著名女影裏張柏芝每次產後都瘦身神速，據她自己介紹，餵奶是產後修身最快的方法， 因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶。然而，許多女人在做了媽媽後卻在母乳餵養上存在“三怕’’——怕肥胖、怕疼痛' 怕勞累。
新媽媽瘦身
尤其是許多新媽媽在生育後，都急切希望能恢復昔日苗條的身材，因此拒絕給寶寶 哺乳，理由是怕出現乳房下垂、身材走樣等問題；有的媽媽是因為餵奶時乳房脹痛和乳 頭疼痛，因此不想餵養了；有的是剖腹產媽媽，擔心哺乳的動作會弄傷傷口，久而久之 就擠不出奶水了。殊不知，這恰恰讓她們錯失了快速瘦身的機會。對於新媽媽們普遍擔心的哺乳問題，營養學家都有相應的解釋：母乳餵養並不會導 致乳房下垂。要知道，生育寶寶後的女人的乳房會因為產乳的原因而膨脹，如果乳房得 不到孩子吮吸的刺激，反而下垂得很快。新媽媽出現乳房脹痛，這是乳房內血液、體液 和乳汁的積聚的表現，這往往是由於不適當哺乳或不經常哺乳所致。新媽媽的乳頭皸裂 多是由於嬰兒吸吮不正確，新媽媽未能掌握正確的哺餵技巧，或過度地在乳頭上使用肥 皂和酒精之類刺激物等所造成。總之，營養學家認為，母乳餵養並不是造成身材走樣的主要原因，恰恰相反，母乳 餵養有促進母親形體恢復的作用。因為產婦大量補充營養才是造成身材走形的主因。產 婦在坐月子期間往往吃得很好，很多人身體都會發福，營養處於過剩階段。餵奶是一個 大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，可以起到瘦身 的作用，有利於減輕體重。也就是説，如果新媽媽能堅持母乳餵養，就能把自身補充的 多餘營養提供給寶寶，既保證了自身營養的均衡，也有益於寶寶更健康地成長。而且寶 寶的吸吮過程反射性地促進母親催產素的分泌，促進母親子宮收縮，能使產後子宮早曰 恢復，有利於消耗掉孕期體內堆積的脂肪。推薦催乳湯水方
1.花生豬蹄湯
材料：豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉 熟，加食鹽、味精調味即可食用！
功效：花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。豬蹄孫血通乳，主 治產婦產後乳汁缺之。
2.豬蹄通草場
材料：豬蹄2只，通草6克，葱白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
功效：通草有清熱通乳的功能。此湯每曰分3次服，連服3日，適用於產後缺乳。
3.黃芪燉雞湯
材料：黃芪5f)克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只（ 1000克左右），生薑2片， 鹽、米酒適量。
做法：將黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一 起放鍋內，加入清水，小火燉煙1小時後加盆、米酒即可食用。
功效：宜在產後5 ~ 7夭後食用。黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療 產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘温，能温中健脾、補益 氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
