減肥重在堅持，但是方法也要用對，飲食對減肥有至關重要的作用，到底應該怎麼調理飲食，才能讓減肥的效果最好呢？今天我們就來為大家介紹一下！
告別易胖體質，必須讓自己不貪吃
易胖體質的MM,在嘴tt和肚子餓的時候，往往無法控制自己對美食的慾望。這時如果被食慾打敗，你的瘦身計劃自然只能以失敗告終。因此，易胖體質的MM在瘦身初期首先要徹底改變自己貪吃的毛病。
飲食妙法擊退貪吃
要抵制美食的誘惑，控制住自己的食慾往往説起來容易做起來難。其實一些飲食妙招也可以助你一臂之力。
飯前來杯熱咖啡
飲用咖啡會令人體的交感神經產生興奮感，從而達到抑制貪吃念想的效果，並且飯量也會隨之變小。飯前喝咖啡應以250毫升為界，並且最好不要續杯，否則交感神經的刺激感就會變弱。
飯前吃點小糖果
糖果一般被稱為瘦身者的大敵，但實際上糖果也是一種天然的貪吃食物抑制劑，飯前吃兩顆糖會有效降低食慾，併產生飽足感，而且此時所吃的糖會被血液吸收，完全不會對體重產生影響。
飯前吃一些替代性食品
飯前吃一些替代性食品。這裏要推薦富含膳食纖維的食物，如五 谷雜糧、西藍花、芹菜、白蘿蔔等食物，這些食物能夠増加腸胃的飽 腹感，從而降低食量，達到預防貪吃的效果。
點掉貪吃的小毛病
點按人中穴
此穴位於鼻部與上嘴脣之間，將食指的指尖按在人 中穴的部位，在1分祌之內迅速按30下.這種方法可以 立刻消除胃部的飢餓感
點按中脘穴
此穴位於胸骨下端和肚臍連線的中心點，當你忍不 住想要猛吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖點按 此穴，在1分鐘之內迅速按30下。
按壓手腕內側
突然想吃零食怎麼辦7此時不妨用食指與中指的指 尖按壓手腕內側，然後沿着拇指大魚際慢慢按壓到小指 的小魚際，來回按壓5次，就能減輕食慾。
按壓手肘
當情緒處於緊張或壓力之下時，很可能會導致食慾 大増。這時將兩手掌心相互施力按壓，從食指下方一直 壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力，同時還 能減輕食慾。
四種飲食食材幫你脂肪肝“瘦身”
紫洋葱
洋葱裏所含的多種硫化物能抑制血小板凝結，幫助血液流通順暢，消除體內自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身體中的“好”膽固醇（HDL），預防動脈硬化。更重要的是，洋葱中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝，預防脂肪肝。建議首選紫洋葱，因為顏色越深的洋葱硫化物含量越高。需要注意的是，硫化物在高温下容易被破壞，所以洋葱最好生吃。
大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。
聖女果
每天生吃20個聖女果（約155克）即可獲得一天所需要的維生素C，當體內維生素C足夠，運動時所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30％，強力促進脂肪代謝。聖女果可以直接生吃，也可以用來做大拌菜。
檸檬
檸檬是"壞血病"的剋星。壞血病是一種維生素缺乏症。人們從腎上腺皮質、包心菜、檸檬汁中分離出“已糖醛酸”，弄清了它的化學結構，並確定它是抗壞血酸（即維生素C）的要素，因此人們稱檸檬為“神祕的藥果”。
