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冬季減肥的關鍵是什麼呢冬季如何減肥呢

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不知道大家因為減肥苦惱過嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟冬季減肥的關鍵是什麼呢，以及冬季如何減肥呢？跟着小編我們一起來學習吧。想要知道大家就不要眨眼哦。

冬季減肥的關鍵是什麼呢

冬季減肥瘦身的關鍵是，合理控制飲食，運動要堅持，不管你的運動是什麼樣的，就算走路也要每天堅持運動一會，也不要強迫自己多運動，適當運動就好，不吃小零食，想吃用水果，胡蘿蔔代替，晚上少吃。9點以後就不要吃了。尤其是女性產後減肥瘦身的關鍵：進補有度：生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。或者綁腹帶：不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。上文的介紹供大家參考，減肥的同時，也別忘記注意健康，健康最美。

冬季如何減肥呢

1.每天喝足八杯水

水是生命的源泉，很多時候我們都離不開水，減肥也是如此，每天主要喝足八杯水就能夠讓你加快身體新陳代謝，將身體中多餘的垃圾清理掉。而且，經常的喝水能夠讓你的肌膚保持水嫩。但是太多的水也會造成水腫的現象，因此，每天飯前可以喝一杯水，不僅能夠增加飽腹感，還能減少熱量的攝取。

2.保持每天半小時鍛鍊

冬季很少有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。

3.吃熱的東西

冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜温度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。

4.洗熱水浴

同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

冬季減肥的要素是什麼呢

1.注意保暖

寒冷的環境很可能降低身體的温度。體温下降1度，基礎代謝就會下降13%，體温下降1度，免疫力便會下降30%。這些數據只是粗略的統計，據説在實際的狀況中，體温下降，基礎代謝和免疫力的狀況比數據顯示還要糟糕。如果身體長期處於低基礎代謝的環境中，不僅會減少脂肪的燃燒率，還會造成臃腫肥胖和形成易胖的體質。冬季減肥首先要想到的就是給身體保暖，保證身體的代謝狀況不受天氣轉冷而影響。確保減肥的持續進行和保證身體健康。

2.吃温暖身體的食物和肉類

胡蘿蔔，牛蒡，生薑，山藥，南瓜，洋葱等蔬菜都有温暖身體的效果。食用以後可以幫助身體升温、促進血液循環和燃燒脂肪。另外這些菜品的營養素極其豐富，食用以後還能給身體補充足量的養分和提高免疫力。肉類中的雞胸肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也是温暖身體的食材，更是優質的蛋白質來源。減肥的時候，人們對肉類總是敬而遠之，但其實越是減肥越需要補充更足量的蛋白質。優質蛋白是增肌減脂的優質物質，既能促進脂肪燃燒，還能加快身體的代謝，同時也有給身體塑形的作用。

3.多喝熱茶和熱水

喝温熱的白水和茶水也是冬季減肥的關鍵。因為它們可以温暖身體和促進身體的循環以及代謝，減肥瘦身的效果極好。另外，冬季的茶飲一定要選擇有温暖身體的效果的茶包，這樣才能防止基礎代謝的速度變慢，也為了更好的瘦身。暖身茶包括紅茶、純可可茶、香草茶等。相反，綠茶和咖啡會讓身體變涼，冬季減肥時儘量少喝。