好心情、和諧性生活、妊娠、哺乳等。
女性呵護乳房要素1
好心情：
沒錯， 乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的`單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
和諧性生活：
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
調理月經：
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食：
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
補充維生素、礦物質：
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
女性呵護乳房要素2
呵護乳房健康的7類食物。
1、大豆食品促進乳房健康
大豆所生產的食物當中有一種極為利於健康飲食的因素，那就是異黃酮。這種物質雖然平時女性都不是很瞭解，但是它能夠減少女性乳房的種種不適感覺。假如，每天吃飯的時候能夠吃一兩頓由大豆製成的食物，那麼對於乳房的健康很有益處，這類食物包括豆腐還有豆漿等等。
2、食用菌類
一些在大自然中天然生長的食物例如銀耳還有黑木耳，都可以增進女性的身體免疫能力，還可以有效地抗癌，是不可多得的符合健康飲食的食品。多吃一些菌類食物，可以讓女性的乳房更加健康。
3、海帶
海帶在生活中是不錯的食物，雖然看上去海帶不是很好吃，但是，對於女性來説海帶可是不可多得的好東西。海帶能夠美容瘦身、還可以促進秀髮的良好生長，關鍵還有就是海帶能夠作為輔助來治療乳腺疾病。正是因為海帶是海生食物，當中含有大量的碘成分，調整女性的內分泌，降低患病的風險。
4、堅果類食物
一些堅果類食物中有蛋白質，尤其是黃豆花生、杏仁等等，這些食物當中含有很多的'抗氧化劑，能夠有效地抗癌。並且，這些堅果類食物是符合健康飲食的要求的，因為它們當中含有很多的維生素E，可以讓女性的乳房更加具有彈性。
5、魚類
不要忽視來自大海的魚類產品，例如帶魚、章魚還有魷魚等等，這些魚類當中含有女性所需的微量元素，對於乳腺能夠起到不錯的保護作用。
6、水果
獼猴桃成為女性的神器水果，還有葡萄、草莓、檸檬等等，不僅僅能夠及時補充女性所需的營養還有維生素，還可以防止患上乳腺癌。
7、蔬菜不要忽視
每天在吃的飯當中，讓蔬菜和一些主食合理的搭配，養成健康飲食的習慣，不但利於身體的健康，還可以保證每天能夠及時的攝入所需營養，對於乳房的健康有益。
女性呵護乳房要素3
8招呵護乳房解除產後下垂危機
1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。
戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的.發生。
3、經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起牀前，媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
