你是否也想華麗變身窈窕淑女，卻在為身上的“游泳圈、大象腿”苦惱？思想上總是能列出各種計劃，卻也能給自己找各種理由一拖再拖。別再拖了！下面本站小編帶大家來看一下女生怎麼保養身體？
女生怎麼保養身體
習慣一：堅持塗抹護膚品
皮膚很乾？塗抹護膚品效果不佳？塗抹護膚品是一個長期的過程，只有堅持下來才會看見效果。睡前塗抹護膚品有助於鎖住皮膚水分，堅持下去皮膚會更水潤有光澤！夏天想要肌膚看起來更光滑，透亮也別忘了給身體皮膚享受享受。
習慣二：熱水泡腳
油性皮膚？下班回家太累了躺在牀上不想動，懶得泡熱水腳？卻為膚質分泌油脂過多尋求各種辦法？對於油性肌膚的人羣，堅持熱水泡腳可以説是最環保最實惠的辦法了，不光可以減輕面部出油問題，同時還可以促進身體血液循環新陳代謝，簡單零支出，你一定要堅持歐。
習慣三：靠牆站15分鐘
上班族沒時間運動？或許你會覺得15分鐘太短可能沒效果而輕視它，可是它帶來的效果可不是你能輕視的歐。堅持靠牆站15分鐘，有助於活動背部肌肉，促進血液循環，同時還可以使身形更挺拔讓你看起來更有自信更有活力。長久坐着是不是經常腰痠背痛呢？試試吧！
習慣四：喝一杯牛奶
籃球運動員為什麼這麼高？牛奶營養必不可少。你知道嗎？喝牛奶不僅可以促進骨骼發育預防骨質疏鬆，還有美容養顏提高睡眠質量的作用，而且各階段年齡的人都適宜。真的假的？不信你試試！
保養身體吃什麼好
A、獼猴桃，這種水果含有不少的鈣質，有助女人穩定自身的情緒，從而幫助女人們更快地進入安靜的睡眠狀態。
B、香蕉，這種水果特別適合總是抑鬱寡歡的女人食用，因為其含有維B6，這種元素可以讓女人們離抑鬱情緒遠一點。讓情緒保持穩定一些，從而讓女人能夠更快地入睡。
C、大棗，其含有各種有益的物質，比如數維C、鈣質等等，這些物質有安神的效果。若是將大棗加水煎湯喝，或者是搭配百合等食材一起煮粥吃，是有特別好地的助眠功效的喲。
2、吃些補血食物
對於女人而言，基本上每個月都要流走不少的血液，若是不及時補血的話，最終的結果就是會造成貧血的問題。建議女人們，平日裏要常吃下面這些食物：
A、黑芝麻，黑色食物是補血的佳品，而黑芝麻就是其中一種。對於女人而言，經常食用芝麻，能夠幫助腎臟生血。如此一來，身體內的血液就會增加咯。
B、桑葚及其製品，桑葚這種水果估計很多女人都吃過，它含的含鐵量相當豐富，因此很多女人往往通過吃它來為身體補血。
保養身體的按摩方法
一、十指梳搔頭皮法
頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經氣的匯聚處。每日早晚以十指向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次。本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。
二、搓掌揉臉法
人們到了老年經脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱，揉麪部各60次，激發面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發之功能。
三、搓揉耳廊法
“耳為’腎之竅”，’腎開竅於耳，耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廊各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。
四、扣齒彈舌法
齒屬’腎，“’腎主骨，’腎氣虛，齒不健，八八則齒髮去”。老年者常扣齒則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脱落等。“心開竅於舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良險按摩，有健腦護腦之功。
五、頸項部按摩法
頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功育旨。
六、肩月甲部按摩法
肩腳部是手足之三陽經脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。
七、上肢部按摩法
上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對心血管系統、呼吸系統疾病及上肢病痛有良效。
八、脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有效。
九、腹部穴位按摩法
腹為任脈經過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然後再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。
十、腰部按摩法
“腰者’腎之府”，’腎為先天之本，’腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(’腎俞穴、命門穴等)，使腰部發熱，則能強’腎壯腰，對治療’腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等腰部疾患有良效。
十一、骨氏尾部按摩法
骸尾部為人體“大樹之根”，按摩骸尾部八。穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骸痛、改善性功能之療效。
十二、下肢部按摩法
下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴一懸中穴)向上(足三裏一淚陵泉)和股下段(樑丘穴，血海穴)至股上段(風市、環跳穴)，如此反覆拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡腳30分鐘(冬季水温42一45℃)，兩足稍晾乾後反覆搓推足心(湧泉穴)60次，湧泉穴為’腎經之源，對温’腎補’腎健腦、改善血液循環有效。
保養身體的原則
一、別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
二、平衡是關鍵，不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也並非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化粧品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外，這裏還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裏，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實，中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
四、讓愛情滋潤你
當一個女人處於戀愛狀態時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。
