21世紀，大家的生活離不開手機電腦，久坐辦公室和教室的人又不經常活動，久而久之就會引起腱鞘炎，也就是俗稱的鼠標手，或者用手過度也會導致腱鞘炎，不注意的話只會讓其越來越嚴重，從而影響正常生活，所以如果已經有了這個毛病就要趕緊治療，沒有的話也跟着我學幾招預防一下。
腱鞘炎是怎麼引起的
導致腱鞘炎的3大病因
1、很多人會經常用手指不斷的發信息，敲擊鍵盤所有的現代工作都離不開手指，而這些都是會一定程度上成為引起腱鞘炎的發生。在出現手指屈伸不自由，手指活動不靈活症狀應警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。
2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多為金黃色葡萄球菌，腱鞘炎的發生多因刺傷、挫傷、倒刺或剪指甲過深等損傷而引起。手指腱鞘炎常發生在手指的掌面，每個手掌面都有一鞘，當腱鞘受傷破損而使細菌侵入鞘內，就會發生腱鞘炎。
3、女性及糖尿病患者會較易患上這病，病人會感到關節疼痛，晨僵，通常關節晨僵的感覺在起牀後較好為明顯，而症狀並不會隨着活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。
自測腱鞘炎的辦法
一般情況下，我們的手有兩個最主要的位置：一個是休息位，即手處於自然靜止狀態姿勢。第二個位置是功能位。此時，手根據不同需要，能夠很快做不同動作，如張手、握拳、捏物等，但做這些動作有限度，腕關節背伸約在20~25度。長時間保持或超越這個位置的活動，會引起手、腕勞損，出現手麻、手部無力等症狀。
一個動作自測腱鞘炎：將拇指握於掌心，然後使腕關節被動尺偏，如引起橈骨莖突處明顯疼痛，表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。
如何預防腱鞘炎
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衞生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3、冬天洗衣服時最好用温水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4、對於長期伏案辦公人員來説，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
5、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛
6、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
腱鞘炎怎麼治療
1、熱敷
熱敷可以促進血液循環，從而緩解疼痛，一般每天熱敷5次左右，每次15～20分鐘。
2、按摩
在此方法的治療過程中應該嚴禁手部勞動之少3個星期。如果平時疼痛厲害，可以讓手腕做一些輕柔的運動。
3、鍼灸
這種封閉針會使患者產生依賴，所以不建議使用。
4、貼膏藥
中藥外敷，副作用小，這種調理可以活血化瘀，通經開竅，這是最提倡的一種方法。
5、口服非類固醇性消炎止痛藥物
並且配合塗抹消炎止痛類軟膏。內服外用，雙管齊下。並且在此過程中一定要注意休息。
6、手術
如果以上方法都不見效，那麼，就需要考慮不過，如果手術做的不徹底，則有復發的可能。
