月經前可以吃水果嗎？水果對於女性有很好的調理作用！正確的吃一些水果不僅能調理身體，還能緩解經痛的症狀呢！關於經期前不吃水果能緩解疼痛嗎？痛經吃什麼水果好？小編來帶大家瞭解下吧！
經期前不吃水果能緩解疼痛嗎
經期前不吃水果能不能緩解疼痛是看個人體質所決定的！
31歲黃小姐，每當月經來前，每次都會出現皮膚乾燥、下巴冒痘，胸口悶脹、腹脹、情緒起伏大等「經前症候羣」。有些人為了舒緩症狀，寧可不吃水果，中醫師提醒，由於現代人多為混和性體質，不一定不吃水果就能緩解經痛，只要瞭解體質，吃到對的蔬果，就能有助於改善部份經前症狀及經期困擾。
經前症候羣多指月經來前一星期左右，身體出現四肢水腫、腹脹、乳房脹痛、頭痛、口渴、經前青春痘、以及焦慮、煩躁、注意力不集中、疲勞乏力、憂鬱、好哭等情形。
根據調查顯示，85%的女性有經前症候羣的症狀，除了會有狂冒痘痘、乳房脹痛等情形外，嚴重可能導致失眠、情緒波動，進而影響精神狀況和工作效率。
中醫師劉佳佑表示，水果和其他食物一樣，具有「四氣五味」的屬性。其中的「四氣」是指食物進入到人體內，產生寒、涼、温、熱作用；「五味」指的是酸、苦、甘、辛、鹹五種味道。
水果的屬性中，常見的涼性水果有番茄、綠奇異果、橘子、水梨等，温性水果為芒果、櫻桃、黃金奇異果、荔枝等；平性水果有蘋果、葡萄、柳橙等。
傳統辨證認為，女性要多食用温性水果，平性水果則適合各種體質婦女食用。劉佳佑指出，不同體質者對應水果不同，若能瞭解體質再挑選水果，如混合性體質的女性，經期時食用酸涼性水果，能夠緩解身體的燥熱感，可達降火氣、清熱生津等功效。
經期間挑選對症的水果食用，營養價值也為重要的指標之一。不同的經前症狀，對應的水果有其不同功效。女性月經來潮會腹脹或便祕者，建議食用綠奇異果、鳳梨，富含水果酵素及膳食纖維，幫助胃部排空、增進腸道益菌生長；經前冒痘痘、疲勞、煩躁者，食用含維生素C的柑橘、木瓜、黃金奇異果，可以促進副交感神經活性，緩解經前症候羣的情緒反應。
痛經吃什麼水果好
第一：榴蓮
對於很多人來説，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈，但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家，經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。
中醫方面認為，榴蓮性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外，經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體温上升，很適合體寒的人羣服用。榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補作用。
第二：桑葚
桑葚服用之後對於身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭髮更加的烏黑，同時還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進入身體之後能夠有效的促進血紅細胞的生長，對於糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補血作用，對於女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。
第三：香蕉
香蕉不僅僅味道香甜，同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。香蕉屬於一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長，並且對於增強對於疾病的抵抗力具有很好的效果，很多女性在月經期間都會出現痛經的情況，想要緩解痛經，那麼給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之後能夠有效的減緩痛經的作用。
第四：荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以説女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。
第五：蘋果
一道非常出名的食譜，應該相信很多人都聽過，那就是紅酒燉蘋果，痛經怎麼辦，服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。中醫方面認為，紅酒性温，具有很好的温陽補血以及止痛的作用，對於身體中由於寒氣以及濕氣凝結所引起的痛經具有很好的治療作用。
紅酒燉蘋果的做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨後倒入紅酒，能夠淹沒蘋果就可以了。然後中火燉煮十五分鐘，隨後關火。浸泡兩個小時之後就可以服用了。
第六：龍眼
龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養，並且曬乾之後能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。
如何緩解經痛
因為個別的體質會有不同的經痛症狀表現，所以除了平日多注意以上的衞教內容外，民眾亦不能隨意買市面上來路不明的成藥服用，以免影響症狀的惡化，若劇烈不適感仍沒有改善就要前往就醫處理。以下是緩解經痛的方法：
1.避吃寒性、生冷食物及少食高鹽、酸性食物：
應忌吃生冷、寒涼食物，如冷飲、冰淇淋、生拌涼菜、西瓜等，要多喝温水、熱湯。攝取過多的高鹽食物，易出現頭痛、不安易怒、全身腫脹等現象，因此以低鹽、清淡食物為主。酸性食品會使血管收斂、血液澀滯，不利於經血運行和排出，要儘量避免吃酸性食物，包括酸菜、泡菜、櫻桃、檸檬等。
2.注意保暖：
生理期間要注意身體温度變化，可洗熱水澡、泡温泉，泡腳等，皆能加速血液循環，讓緊張的肌肉和神經得到放鬆。
3.充足睡眠及適量運動：
在生理期期間要多休息，保持充足睡眠及規律生活，切勿熬夜更不要做劇烈運動，特別是游泳、滑水等水上運動。建議散散步或簡單的體操動作，如拉筋、瑜伽、腹式呼吸等動作，都有助於痛經的改善。
4.攝取維他命、鐵質：
維他命E和必需脂肪酸是較能舒緩經痛的成分，而鐵質，可以減緩經前症候羣並預防偏頭痛的發生。
5.少吃辛辣、燥熱、刺激性強的食物：
有些痛經的女性，月經量較多，如果多吃刺激性強的食物，會加重骨盆腔充血、發炎，甚至子宮肌肉會過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱及辛辣調味品等，痛經者應該儘量少吃或不吃。
