湯臣倍健褪黑素片功效與副作用

湯臣倍健褪黑素片是一款可以改善失眠的保健品，可以説是很多失眠星人的福星了，下面本站的小編為你們介紹湯臣倍健褪黑素片功效與副作用。

湯臣倍健褪黑素片功效與副作用

首先我們要明確，產品本身屬於保健產品，按照説明書正常服用是不會產生副作用的，但如果您過量服用或者不按時服用的話，是可能造成副作用的;

另外説明書上明確寫明，少年兒童、孕婦、心腦血管等疾病患者需諮詢醫生再服用，所以您如果屬於這些類別人羣，需要特別注意。

褪黑素：人體睡眠的“生物鐘”

褪黑素(外號腦白金、又稱松果體素)，是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，褪黑素控制着　人體的生物時鐘，隨着年齡的增加，體內褪黑素逐年減少，從而出現失眠、多夢等症狀。

適時補充褪黑素有助於：

◆調整人體生物鐘節律。

◆促進和加深自然睡眠及調整時差反應，有效提高睡眠質量。

◆改善睡眠

褪黑素片的營養作用有哪些

褪黑素(俗稱腦白金，又稱松果體素、美拉託寧)是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，褪黑素控制着人體的生物時鐘，幫助睡眠。隨着年齡的增加。體內褪黑素逐年減少，從而出現一系列的失眠，多夢，健忘等衰老症狀。適當補充褪黑素能有效改善睡眠質量。褪黑素是目前公認的能替代“安定”無副作用、且不成癮的保健食品。

褪黑素片,從天然燕麥內提取褪黑素(松果體素)，併科學配比維生素B6，與人工合成松果體素相比，更加安全可靠，可長期服用。幫助睡眠障礙人羣提升睡眠質量，從而將紊亂的生物鐘恢復正常。

服用褪黑素片，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的進程。

褪黑素片的營養功能作用，適時補充褪黑素有助於：調整人體生物鐘節律。促進和加深自然睡眠及調整時差反應，有效提高睡眠質量。改善睡眠

失眠症的表現症狀

1、輾轉難入眠

儘管早早躺在牀上，明明自己很困，但總是睡不着，覺得心總是靜不下來，越來越輾轉，然後就會心覺得很煩躁。

2、淺睡

一晚上過去了，總覺得沒有睡好，似睡非睡的感覺，一有動靜就醒，而且覺得時間很漫長，

3、做惡夢

失眠症狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

4、睡眠質量差

可以入睡，但永遠都覺得睡眠不夠，第二天醒來，會覺得很疲憊，這也屬於失眠症狀。

晚上睡眠不足如何調理

睡眠是人類的最基本且最重要的生理過程之一。一旦睡眠不足的話，我們的心理和身體都會發生很不好的事情。如果長時間無法睡眠的話，我們將會死掉。

可是真的有很多人，每天晚上獲得充足且連續的睡眠非常不容易，對他們來説，想睡個好覺真的是太難了。

現在，睡眠科學家分享一些睡好覺的祕訣。

每天早上同一時間醒來

很多人的睡眠問題在於，他們的睡覺時間表根本就不是一份時間表，而是“隨心所欲”的。

如果你在週日早上11點醒來，那麼你在週日晚上就會因為缺乏足夠的“睡眠驅動力”使自己入睡，然後可悲的是週一還要7點起來上班。

每天早上都在同一時間醒來是保證好睡眠的最重要的事情。

避免午後的刺激物

辛苦地工作後，很容易想在下午的時候來一杯拿鐵咖啡讓自己精神一下。但是無論如何我們應該遠離咖啡機。

咖啡因的半衰期很長，也就是可以要6個小時以上才能夠從身體中清除，所以不要在下午半天喝蘇打水、咖啡或者茶。

保持每天至少20至30分鐘的運動

運動是一種神奇的“補藥”，它能夠預防多種疾病，包括壓力、心臟病、中風、糖尿病、癌症、痴呆等。運動對睡眠也有益處。研究表明，在早上或者下午運動可以增強夜間的睡眠質量。

但是不要在睡覺之前進行劇烈的運動，因為這會升高體温並激活肌肉，使短時間內更加難以入睡。

晚上不要喝酒

很多人認為酒精是幫助入睡的良方。它能夠放鬆肌肉，使神經平靜，使人容易入睡。但是要小心，酒精的催眠作用不會持續整夜。