刷牙是我們每天都會做的事情，刷牙能有效的清理口腔細菌，很多人在刷牙的時候喜歡刷下舌頭，這樣的做法正確嗎？
刷牙可以刷舌頭嗎大多數人刷牙的時候只是刷下牙齒，刷舌頭的時候會覺得有些噁心，偶爾嘗試了一下但是不會經常刷舌頭，可是我們有時候從一些牙刷的廣告中看到，那些牙刷背面有專門刷舌頭的配置，好像舌頭也是需要清潔的，那麼刷牙的時候到底要不要刷舌頭呢？刷舌頭好嗎？可以刷舌頭，舌頭上有舌苔，舌苔上會有細菌，如果舌苔太厚，往往含有許多對健康不利的細菌、病毒，容易造成口腔異味，導致口臭，也可能引起牙周炎等牙齒疾病，刷舌頭能夠刷去這些不利的物質，保護口腔的清潔，每天早晚刷牙的時候可以適當的刷下舌頭。
不用牙膏刷
刷舌頭不同於刷牙，不可以直接在舌頭上加牙膏刷，這樣會影響味覺，容易作嘔，舌頭還是比較脆弱的，不宜用牙膏直接刺激，用清水刷舌頭就可以了，口腔中本身是含有許多細菌的，不能完全刷掉，只能儘量的做好清潔。
用牙刷輕刷
刷舌苔的時候要用較軟，有一定彈性的牙刷輕輕地刷，不宜用力過猛，用力刷舌頭會破壞舌苔上的一些組織，舌頭上還有味蕾，刷舌頭的時候慢慢地刷不產生疼痛感就可以了，每天刷舌頭適當的刷舌頭能夠清潔掉一些有害物質，保護好口腔健康。
相關的研究顯示，85%口氣是由口腔細菌引起的，其中50%更來自於舌苔上的沉積物。事實上，舌頭表面就好像皮膚一樣，必須先清除了新陳代謝所產生的壞死細胞，才有利於健康新細胞的生長。因此，在日常的口腔清潔中，除了把牙齒刷乾淨，注重舌頭的清潔才能更大程度地幫助你去除口腔內聚積的細菌，並保持口氣清新。此外，口腔內壁也同樣需要進行定時、適當的清潔。良好的口腔衞生會使口腔具有健康的外觀及口氣。這意味着：
你的牙齒是潔淨的，沒有碎屑；牙齦呈粉紅色，在你刷牙或使用牙線的時候，牙齦不會疼痛，也不會出血；難聞的口氣不是經常存在的問題。如果你的牙齦在刷牙或使用牙線時會疼痛或出血、或者你長期有難聞的口氣，那麼你應該去看牙科醫生。這些症狀中的任何一種都可能意味着有問題。除了定期去看牙科醫生外，還有一些簡單易行的方法可有助大大降低引發齲齒、牙齦疾病以及其他牙齒問題的危險性。這些方法包括：
每天徹底刷牙、刷舌頭兩次，並且每天使用牙線；在牙科醫生的指導下，適當地使用含有氟化物的口腔護理產品，包括牙膏和漱口水等。大多數的牙科專業人士認為，軟毛牙刷對於去除牙漬和食物殘渣極為有效。圓頭牙刷也是首選，因為這種牙刷能夠更好地觸及口腔內的所有部位，包括口腔後部難以觸及的牙齒。對於許多人而言，電動牙刷也是一種不錯的選擇。它可以更有效地清潔牙齒，尤其適用於那些不善於刷牙或者手部活動不便的人士。另外，目前已有商家開發出背面可以刷舌頭的牙刷。
1. 吐舌頭，因為舌苔往往存在於舌背後部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好！
2. 將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，儘量可以刮到舌頭根部，但是極可能會出現明顯的咽反射，也就是有嘔吐的衝動。因此，這個動作是很需要練習的。
3. 慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，並保持一定壓力。
4. 將刮舌板放在流水下衝乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多的舌苔。
1、在平時的生活中，經常的吃些水果，因為也有可能出現舌苔的原因是身體缺乏一些維生素，多吃點水果的話，可以對這類缺失性症狀起很大的作用。防止出現舌苔生長的發生。
2、如果有條件最好經常用漱口水漱口，排除舌苔生長的機會和環境空間。
