辟穀是中國傳統的養生方式，通過運氣和節食來清理腸道，當然不是不吃不喝，適當的清淡的水和水果是可以的，最好還是找專業的老師指導，不然會適得其反哦~下面聽聽小編的介紹吧。
辟穀的正確方法
1、首先從認識上了解辟穀和斷食的區別，這裏送大家一句話：辟穀是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟穀期間雖然不吃五穀，但是可以通過道家採氣的方法獲取能量，所以辟穀本質上是不同於斷食的。辟穀雖然不吃五穀雜糧，但絕不是不攝入能量，只是換了一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃氣同樣可以行駛一個道理。
2、其次，辟穀一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識相信自己可以辟穀7天。這屬於意念，關乎辟穀的成功，其實辟穀7天沒什麼飢餓感，不要對辟穀產生恐懼，對辟穀有一份期待和相信就成功了一半!
3、正式開始辟穀前，學會道家服氣的方法。採氣方法有多種，對於初學者，建議大家可以用武火採氣發，具體的採氣方法大家可以參考經驗。採氣的時候放一些輕音樂，有助於靜心!
4、學會採氣，我們就可以正式開始辟穀了。每天早、中、晚先通過採氣方法，採氣半小時。再喝一杯淡鹽水(記得是淡鹽水啊，不要鹹了)，喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關鍵是要採氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。
5、每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作，對身體幫助很大。
6、按照以上方法，每天按時做到即可，在第七天的中午就可以慢慢復食了。
辟穀不適宜人羣
“辟穀”雖説是一種不錯的保健養生方法，但是並不適合所有人，如處於生長髮育階段的青少年、孕產婦、哺乳期婦女等就不能。同時對於一些身體特別虛弱，甚至患有一些慢性疾病的人也不適合。準備‘辟穀’的人們一定要有專業人士的指導，否則不僅達不到養生的目的，還有可能影響身體的健康。大家不要盲目的辟穀，不然真的會適得其反的，最好是找專業的老師帶你，並且需要讓它看你的身體適不適合辟穀。
辟穀的影響
對於糖尿病
對於糖尿病患者來説，控制血糖的首選方法就是節食。如果節食和改變生活習慣能夠將血糖維持在合理水平，那麼就不必求助於藥物，這也是不少辟穀推崇者聲稱辟穀能夠“治癒”糖尿病的原因之一;但並非所有糖尿病患者均適用節食的療法，某些糖尿病類型容易在飢餓的條件下誘發酮症酸中毒。因此對於患者來説，節食的具體操作要有明確的計劃和安排，併兼顧自身感受，最好在專業人士的指導下進行，而不可盲目投身辟穀的懷抱追求“根治”，以免造成不必要的麻煩。
對於心血管疾病
由於肥胖是心血管疾病的獨立危險因素，因此節食和控制體重無疑也將使人們遠離這一人類第一健康殺手的威脅。動脈硬化及粥樣斑塊是冠心病(心肌梗塞)，腦血管病(腦梗塞、腦出血)的直接原因，節食則有助於降低血脂、逆轉脂肪肝，推遲動脈粥樣硬化的發病。故此部分辟穀愛好者認為辟穀能夠“疏通和軟化血管”，其意義實際上也不外乎節食減肥帶來的好處。
