人們常説春困秋乏，在高強度的工作下忙了一上午，如果中午不能好好睡一覺調整狀態，到了下午整個人都會不好了。那麼午睡的最佳時間是什麼？午睡的好處又是什麼呢？讓我們來了解一下吧！
現代醫學認為，睡好午覺很有好處。一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。
正常成年人是單向性睡眠(註解：單向性睡眠，是指每天經歷一次適當時間的睡眠過程，就可以滿足恢復精力和體力的需要)，真正的連續睡眠是在晚上，午覺是可有可無的。如果你白天工作疲勞了，中午的時候補上一覺，而補覺對你晚間睡眠沒有任何影響，我覺得這是可以的。但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜裏睡眠，就像你白天吃多了東西晚上會不餓一樣。有的人午休一睡就是兩三個小時，這就有問題了。正常的午休時間應該是半小時到一小時。
正確的睡覺方式午睡時間應該保持在飯後30分鐘之後，此時的食物以及消化一部分，能夠為午睡這段時間提供能量，此時的胃部工作負擔也有所降低，在睡眠的過程中也不會造成什麼不利影響，只是會暫時降低消化效率。此時睡覺不會對消化系統造成不利影響，也不會影響午睡質量。
午睡時間要多久午睡的作用是緩解疲勞而不是徹底消除疲勞，否則會對晚上的睡眠造成影響，最佳午睡時間為30分鐘。時間太短人體得不到需要的休息，若午睡時間過長，就會影響內循環系統運行，進而對健康造成不利影響，一般睡時間太長就會出現頭暈、頭痛、四肢無力等不適症狀。
什麼人不適合午睡體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;血壓過低，血液循環有障礙的人不適合午睡，因為在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現大腦供血不足，造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。這些人只要白天不要過度勞累，做適量的運動鍛鍊，保證晚上的睡眠質量就可以了。
午睡的重要性德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨着年齡的增長而發生某種變化;同時發現，午休是自然睡眠週期的一個部分。
佛羅里達大學的一位睡眠研究專家説，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣;那時的人類是生活在暖熱的地區，户外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峯，尤其是中午1時的高峯較明顯。也就是説，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡的好處有哪些中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3、增強記憶力美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
