水果大家都吃過吧，儘管水果營養價值高，但是也要選擇吃水果的最佳時間，那麼到底是上午吃水果呢還是下午吃呢？下面我們來一起介紹下吧！
經過一晚睡眠後，上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養素；水果的酸甜滋味有提神的功效，有提高工作效率和緩解壓力的作用；上午吃水果還能幫助消化、有利通便。
適合吃的水果：蘋果、桃子、西瓜和葡萄。
時間：上午10點左右
下午也可以吃水果其實下午也能吃水果，有助於消化、改善疲倦、睏乏和精神不振。
適合吃的水果：獼猴桃、菠蘿、蘋果、櫻桃和香蕉。
時間：下午2-3點
睡前吃水果不好水果中的膳食纖維和糖分含量高，睡前吃水果會增加腸胃負擔和導致身體發胖。
睡眠不好的人羣可少量吃點桂圓有助於睡眠。
每天吃多少水果合適每天食用200-400克水果最好，約2個蘋果的重量。不要多吃，否則會增加糖分攝入引起肥胖或者加重胃負擔。一般上午可以比下午多吃。
蘋果
蘋果含有極其豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便祕，皮膚變差或肥胖等症狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有助於防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復良好狀態。
楊桃楊桃中含有多種對健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，其中的維生素A可以調節視網膜感光物質-視紫質的合成，能提高熬夜人羣對昏暗光纖的適應力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營養素對皮膚十分有益。
檸檬檸檬是美白類水果的典型代表，經常熬夜的人，臉上容易長色斑和痘痘，檸檬酸有助於祛斑，防止色素沉着，內服外塗都有很好的護膚效果，經常吃檸檬不但可以美白肌膚，令皮膚光潔細膩，還能幫助消化吸收。
橙子橙子幾乎被稱為維生素C的代名詞，維生素C可以避免皮膚受日光侵害，電腦輻射，抑制色素顆粒形成，使皮膚變得白皙潤澤，對於熬夜的人羣來説，由於休息不夠，容易導致便祕，而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質，還有助於清腸通便，排除體內有毒物質，增強免疫力。
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，而且葡萄還含有豐富抗氧化成分，還有助於延緩衰老，適合熬夜的人羣食用。
獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能夠改善便祕，消除毒素所致的肥胖症，此外，獼猴桃營養豐富，酸甜適中，還有助於補充體能，是熬夜人羣首選的滋補水果。
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