説起夢遊，大家應該都不會陌生。夢遊是一種睡眠障礙，主要表現為在睡眠中活動或行走。夢遊時，人們經常會幹一些自己沒有意識的事情，所以為了自身安全，應該減少夢遊次數。
壓力大會導致夢遊嗎
壓力大有可能會導致夢遊的情況出現，夢遊和有沒有做夢並沒有什麼關係，除了和壓力大有關以外，和發育因素，遺傳因素，睡眠過深，心理社會因素也有很大的關係。
夢遊要怎麼預防
及時解壓 想要預防夢遊出現，那麼就應該及時釋放壓力，如果壓力過大不知道自己用什麼樣的方法去緩解，就可以諮詢一下專業的心理醫生，看看用什麼樣的方式解決比較好，想要預防夢遊出現也要注意，不要讓自己的身體過於疲累，像長時間睡眠質量差對身體造成的傷害都是非常大的，如果超出了自己所能承受的範圍，夢遊症出現的機率就變得比較高。
放鬆心情 想要預防夢遊出現還應該注意不要讓精神過於緊繃，如果一個人總是處在緊張的情緒當中，心理方面的壓力自然也會增加，心情變得非常不好，長時間處在緊張的情緒當中就會讓夢遊症出現。 想要避免夢遊症還應該保證愉快的心情，很多人出現夢遊症和心理因素有很大關係，由於心裏面想着一些事情，總是沒有辦法去解決，心裏面所要承受的壓力比較大，長時間抑鬱等都會讓這樣的問題發生，一定要保證愉悦的心情，保證充足睡眠。
保證睡眠 想要預防夢遊出現保證充足的睡眠也很重要，只有休息好了身心才不會疲憊，心理方面所承受的壓力越大，出現夢遊症的機率也會越大，所以一定要積極緩解，不想要出現夢遊症，那麼還應該保證充足睡眠，只有休息好了，疲憊的感覺才不會那麼嚴重，心理方面的壓力可以被有效的緩解，等到壓力也被及時釋放以後，夢遊出現的機率自然也會減少很多。
保持睡眠環境良好 想要避免夢遊症出現平時睡覺的環境一定要打理好，房子裏面打掃乾淨，每天開窗通風讓空氣清新，這樣也非常重要。
夢遊需要看醫生嗎
很多專家對夢遊進行過研究，雖然沒有得出確切的結論，但到目前為止，多數認為夢遊的發生可能與兒童大腦皮層發育不成熟及夢遊者的心理情緒因素相關，比如説長期的緊張、焦慮，或者曾經受到過精神創傷等等。此外，那些平時比較活潑、想像力豐富的兒童也容易發生夢遊，這可能與處在生長髮育旺期有關。
實際上臨牀結果也是符合這一假設的，因為多數患夢遊症的兒童隨着年齡的增長，或者一些誘因逐漸消失後，常常不治而愈。 因此如果是兒童出現夢遊情況，且頻率比較小，則可視為正常現象，待年齡增長後大部分可自行痊癒，家長們不必太過擔憂。但如果孩子反覆發生夢遊，家長們則需引起注意，最好帶孩子去兒童心理專科做一個檢查，排除癲癇等神經系統或者其他方面的疾病。而如果是因為生活精神上的因素所造成的夢遊，則應當與孩子多溝通，儘量消除誘因，減少夢遊的發生或者消滅夢遊。
成年人夢遊往往與精神心理因素和藥物因素有關，如睡眠不足、睡眠不規律、壓力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些鎮靜安眠藥物、神經鬆弛劑、神經興奮劑或抗過敏藥物等。根據美國斯坦福大學醫學院的一項研究，患有抑鬱症的人發生夢遊的機率是正常人的3.5倍，有強迫症的人夢遊的機率也更高一些。這些都需要從控制原發病做起。此外，夢遊還有遺傳性。研究顯示，在曾發生過夢遊的人羣中，有近三分之一的人有夢遊家族史。兄弟姐妹或父母患有夢遊症的人，發生夢遊的概率比普通人高10倍。
怎麼判斷自己是否夢遊
家人幫忙觀察 由於夢遊的時候是處於沒有意識的狀態，並且醒來後並不會有記憶，因此，可以讓家裏人幫助自己去觀察夜間的反應及活動，比如和家人睡覺時，可以在手上綁一條繩子，要是有出現夢遊的狀況，在起牀時家人可以感受到。
醫院就診 夢遊時的大腦波動與平常不一樣，可以去醫院進行醫學檢查，查看自己夜間有沒有異常的腦電波，來確診自身有沒有夢遊的情況。
