受鼻敏感困擾的朋友，時常會突然鼻子痕癢、打噴嚏，嚴重的時候還會鼻塞發炎。日本專家石井正則在日本節目《世界一受けたい授業》分享了一分鐘通鼻筋膜運動!
通鼻瑜伽動作教學
1. 先兩腳開立，將雙手放到背後，無名指、中指以及小指交叉
2. 儘量打開兩隻手。
3. 並向後反轉，深呼吸
4. 維持姿勢時，記得要挺胸，並伸直手臂。
5. 接下來，向上半身微微向前傾，然後呼氣，同時儘可能向後上方提起手臂。保持這個狀態20秒。
放鬆，回覆到正常姿勢。
通鼻瑜伽原理
由小指、手臂到胸部伸展，令整個筋膜也得以拉展，由此來刺激交感神經。
令血管因此收縮(右圖為血管收縮後效果)。
鼻黏膜腫脹也會因而減少，使鼻子變得暢通!
以上動作建議做20秒，一共做3組。
當鼻塞得很嚴重時，可每3小時做一次。
