在做運動前或者是運動後都是要進行拉伸運動的，這個做拉伸運動一般要持續多長時間才可以？一天做幾次拉伸運動比較好？
拉伸運動一般持續多長時間
如果在進行大運動量之前，花上約20分鐘對身體進行拉伸，這樣就可以緩解肌肉痠痛，保持關節的健康，讓身體感覺柔軟而有力。
其次，拉伸不是暖身的一部分，它適合放在暖身之後做，因為這個時候肌肉和身體關節已經處於“迫不急待”的狀態，這個時候拉伸效果最好，把受傷的可能性降到最低。拉伸最有效果的時候應該是在運動以後，會使鍛鍊效果更好。
最後，就運動量和運動時間來講，很少運動的人需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性。每次需要30分鐘。運動量大的人，一個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那麼長時間，重複做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。
拉伸運動一天做幾次好
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起牀的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。
拉伸運動可以減肥嗎
拉伸可以減肥，肥胖不是一天形成的，所以減肥也是需要長時間堅持的，出現肥胖的情況，可能與長期間的生活不規律，或者是出現吃東西吃的過多導致的。在日常生活中儘量增加一下運動量，而且在增加運動的時候，同時一定要控制一下飲食，不要吃的太多。
拉伸運動可以瘦腿嗎
做拉伸動作沒有減肥瘦腿的作用，只有做有氧運動時機體消耗能量，才能減肥，經常做拉伸對身體是有好處的，建議你，每天可以跳繩，跳健美操，在做前後可以做做拉伸，避免損傷，運動後做做按摩，可以減肥瘦腿。
