尋求社會支持；進行適合自己的合理的宣泄方式；房屋分租。
男性出現房奴壓力時如何緩解1
據研究顯示，一般患上房奴心理疾病的男性主要集中在40歲以下的男性，尤其又是以“80”後最為明顯，因為這個年代的男性生活壓力不大，因此在心理承受能力上都是相對比較薄弱的。還有一些跟風超前消費的人羣，他們往往到後期的還貸壓力都非常大，甚至在面對要面對長達數十年的還款壓力時，他們往往出現焦慮、煩躁心理。
因為越來越多的男性崇尚這超前消費，因為房奴問題也是很明顯的社會風險，購房者在買房的`時候一定要量力而為，千萬不要與其他人進行攀比，當超出自己的經濟承受能力的時候，那麼以後的生活質量就會出現下降的情況，進而家庭矛盾不斷升級。
如何緩解房奴心理壓力
一、儘可能的去村求社會的支持，比如向親朋好友，或者心理醫師訴説等。
二、找到適合自己的宣泄方式，比如運動，中花等等，如果因為焦慮而出現影響工作，生活，身心健康的時候，這時候的房奴就需要及時就醫。
三、房屋分租，很多還款壓力較大的房奴，會採取這種一步購買了兩房以上的大户型住宅，然後把其中一間分租出去，那麼壓力就會變得小很多。
四、棄大換小，棄城下鄉，可以把房子換小，或者從城市搬到郊區去，這樣可以換位的選擇一些偏僻點的商品房或適合自己經濟承受力的小户型。
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緩解壓力的方法
1、嚼塊泡泡糖
美國諾桑比亞高校全新的研究發現，覺得身心疲憊時，嚼塊泡泡糖，馬上就可以平復你的躁動不安。在比較輕的工作壓力下，嚼口香糖的人與別人對比，唾沫醛固酮水準低12%，而且也更機警。
基本原理之一：嚼口香糖會提升血夜總流量、人的大腦一些地區的神經系統主題活動。
2、做精神層面的`事兒
緩解壓力宗教儀式能夠 協助大家抵抗平時工作壓力，還會繼續減少醛固酮的代謝。常常前去主教堂的研究對象，與這些從不去的人對比，顯示信息出較低的工作壓力雄性荷爾蒙。假如你對宗教信仰沒有興趣愛好，那麼能夠 前去純天然的“主教堂”——山林或是海賓——散散心，或是做些公益活動。
3、中醫推拿
緩解壓力的方法一點點小放肆會讓工作壓力處在一切正常水準。依據邁阿密大學醫科院的科學研究，在大家接納了幾個星期的按摩治療法後，醛固酮水準均值降低了1/3上下。
此外，如何緩解壓力推拿按摩能夠 推動膽鹼和血清素的代謝，也就是有朋友守候、遊戲娛樂時一樣會釋放出來的“感覺舒適”雄性荷爾蒙，這讓醛固酮水準長期性處在一切正常狀況。
4、喝綠茶
綠茶與舒適度和鎮靜的關聯緊密聯繫——掌握美國人對下午茶時間的傾心水平就顯而易見了。
如何緩解壓力最後，科學研究確認了他們中間的聯絡：英國倫敦大學的幾位青年志願者收到了一項繁雜的工作，期內，還仍舊喝綠茶的青年志願者在進行工作一個小時後，醛固酮水準降低了47%，而這些喝過並不是真實綠茶的人。
這一數據信息只降低了27%。科學研究專家學者AndrewSteptoe博士研究生猜疑一些純天然的化合物，例如多酚類化合物和黃酮類化合物、多糖類很有可能才算是茶中起功效的成份。
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男性朋友還能夠那樣做：
1.維持一顆良好的心態
做為平常人，男人要始終維持一顆良好的情緒心態，塑造自身開闊豁達大度的胸襟，不必與自身走不過去，不可以把總體目標定得可望不可及，不以挫折鬱鬱寡歡，一切量力而為並隨時隨地調節總體目標。要深刻認識到現代社會的效率高必定產生高競爭和高趣味性，針對從而造成的一些不良影響要有充足充分準備，以防臨時性手足無措，加劇工作壓力。
2.工作之餘發展趨勢興趣愛好
當發覺年青時的一些興趣愛好被焦慮不安的工作中所替代時，何不把它再揀回家，興趣愛好儘管佔有了一些時間，但它對心身的釋放壓力功效是一切藥品和錢財所沒法替代的。生活樂趣通常令人心情愉快，調整生活的節奏，令人從簡單焦慮不安的氣氛中解決出去，邁向輕快和輕輕鬆鬆。
3.堅持不懈健身運動
人體是改革的成本，當代人把時間花在掙錢上，又把錢用去醫院、藥房裏，簡直因小失大?何不把時間對外直接投資在身心健康上，身心健康才算是較大 的財富。
4.為自己裝個假
有的.人兩年也沒有休過假，乃至佔有禮拜天加班加點工作中，長久以往，不僅對身心健康導致危害，另外會讓人覺得工作壓力和消沉，如果是那樣，何不為自己裝個假，到一個自身一直嚮往的地方去旅行。當覺得如今的工作中已難以忍受，每日都會逼迫自身工作，這時候何不考慮到換一個工作中。不必把一時的得與失看得過重，心身的身心健康才算是最重要的。
5.解決和諧家庭與工作的關聯
俗話説得好每一個成功男人的身後，都是有一個默默地適用你的女人，家中的和諧與工作的取得成功並非水火不相容，他們的關聯是互動交流的，僅有解決和諧家庭和工作的關聯，獲得親人的關注和適用，工作上才將會獲得更大發展。
6.必需時看看心態醫生
假如工作壓力太大，乃至出現了精神衰弱或焦慮痛苦症的病症(如不斷的失眠病、心態焦慮不安、心慌氣短等)，覺得自身已沒法開展調整時，能夠去看一下心態專家。由於心態專家能夠依據病況開展個人醫治，必需時將會會讓開一些抗焦慮藥物，使病症獲得減輕。
