第一是不要再聽閒言閒語，排除外界干擾能讓你快速冷靜下來。第二停止持續抱怨，抱怨解決不了任何事。第三規劃下一步，行動起來讓你有事可做。第四想想這次學到什麼，反思才能成長。第五時間會帶走一切，相信時間的力量。
心情崩潰該怎麼辦
1、不要再聽閒言閒語
其實你不需要去聽不熟的人在你耳邊碎嘴，通常他們給的意見都是非常沒有建設性的，去找一個你信任的家人或朋友，他們才能夠給你實質的建議與反饋，至於其他不重要的人説的話就算了吧！
2、停止持續抱怨
爛事發生的時候找個人抱怨無可厚非，但請停止無止境的抱怨！你不斷地重複，就會不斷地吸引這些事情來到你身邊。不要讓你的腦袋總是在負面情緒中打轉，好好想想如何把握住下一次的機會才是面對未來的絕佳方式。
3、規劃下一步
好的你不幸來到這個地步了，那你下一步該怎麼做呢？在這裏碰到失敗不表示你的人生就要永遠卡在這裏了，好好想想下一步該怎麼走吧！時間可不會陪你停在這裏。
4、想想這次學到什麼
殺不死你的絕對會讓你更堅強！好好反省自己，想想自己這次哪裏做錯了，試着從這之中獲得經驗，或許壞事不再是壞事，而只是在生活上推你一把，讓你進步的動力也不一定。
5、時間會帶走一切
想想以前發生過的事情，是不是現在都已經煙消雲散了呢？你會發現其實在當下覺得痛苦的事情，到最後都沒有你想得這麼糟糕，生命都會為自己找到出路的。
怎麼安慰心情不好的人
1.瞭解朋友心情不好的原因。心情低落都是由各方面原因造成的，要安慰他，讓他開心，您就要找到最主要的原因。比如他是不是在工作中遇到了問題，還是在家庭生活裏遇到了困難。然後針對問題，來安慰他，能幫着解決的一定要幫着解決哦。
2.請他去玩他平時比較感興趣的東西。如果您的朋友喜歡打球，那麼不妨帶他到運動場，揮汗如雨一番，既鍛鍊了身體，又緩和了心情。
3.轉移注意力，及時更改話題。心情不好的人很容易沉浸在一件事裏出不來，俗話説叫鑽牛角尖。比如最近有什麼新聞動態，股票啊，期貨啊，明星八卦啊等等，他的注意力變了，心情豁然開朗，自然就沒事了。
4.給他創造一點驚喜。驚喜是最能改善心情的一種方法了。可以認真地想想朋友平時對什麼最感興趣，最近一段時間的願望是什麼，或者他最想得到什麼，如果在你的能力範圍之內，那麼不妨幫他實現一下，然後你就可以成功地看到他多雲轉晴的臉了。
5.耐心地傾聽。您一定要做一個好的傾聽者和交流者。
安慰心情不好的句子
1、我不能給你全世界，但我的全世界都給你。
2、自由，是人生最美麗的境界。
3、我所期盼的，並不是你心所想的。怎樣安慰心情不好的人。
4、這個世界上最深的傷害，不是背叛也不是不喜歡，而是極致深愛之後的逐漸冷漠。
5、生活有時是令人沮喪的，但你可以努力讓自己的過得開心。
6、走走停停，瘋瘋傻傻，沒心沒肺的那段時光，很懷戀。
7、時間，會沉澱最真的情感；風雨，會考驗最暖的陪伴。
8、我就像個垂死掙扎的病人，妄想回到最初。
吃什麼心情好
1、櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物礆的物質，生物礆可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裏高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
4、魚油
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
