抑鬱症很難控制自己的情緒，抑鬱症患者就像被控制了一樣。
抑鬱症能控制自己情緒嗎1
會一直沉浸在一個悲傷抑鬱的環境情緒中，就算大家都笑的好開心，但抑鬱症患者就是開心不起來，要想更多的瞭解抑鬱症，個人建議寧可以去看看《黑狗》這個講述抑鬱症的短片，它可以給你更多的瞭解。
抑鬱症是情感性精神障礙的一種臨牀主要類型，是一種以顯著而持久情緒低落為主要特徵的精神障礙，患者主要表現是情感低落、思維遲緩和精神運動性抑制。因為抑鬱症患者大腦神經遞質紊亂，故通常無法控制自己的情緒，並且部分患者還會伴有失眠等現象。此外，對於天生內向、容易緊張、情緒波動大、對自己有太多要求、不善於溝通的人羣，更容易患抑鬱症，而且此類患者通常無法控制自己的情緒，較為沮喪。
建議存在相關抑鬱症的患者，及時到醫院就醫，在專業醫生指導下使用鹽酸文拉法辛緩釋片、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療。同時，需學會自我調節、放鬆，日常可以多聽音樂消除精神疲勞等，此外抑鬱症患者還可以適當進行户外運動，多參加集體活動，以保持身心健康，減少不良情緒出現的可能。
情緒與壓力管理
換一個角度看問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脱，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。
利用強烈的情緒衝動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的'意義和價值。
把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒昇華成力量。
多建立幾根支撐自己的支柱。一旦唯一支柱倒了，整個人就隨之會失控崩潰。多建立幾根支撐自己的支柱，就可以在遭受負面情緒時，通過其它支柱來轉移注意力和化解壞情緒。
將錯就錯，肯定現在的自己。與別人發生矛盾、工作陷入瓶頸、説錯話或做錯事、表白遭拒......每當這種時候，如果過於苛責，只會讓自己情緒低落，越來越痛苦。
放鬆肌肉，緩解身心緊張。對你的身體做個掃描，看看你把壓力控制在哪裏，然後強迫自己放鬆那個區域。鬆開你的手，放鬆你的肩膀，讓緊張從你的腿。搖你的脖子，搖你的手指。釋放身體上的緊張對穩定你的思維有很大的幫助
創建你自己的“快樂書”或“快樂盒子”。用快樂的回憶填滿它，比如照片和紀念品，就像一張最喜歡的音樂會的票根。把你喜歡的勵志名言印到書或盒子裏。包括一份感恩清單或日記，以及你覺得安慰的東西。
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一、如何控制自己的情緒
如何控制情緒?最該掌握的能力，是控制自己人的思維可以分為兩部分∶感性思維和理性思維。一個控制不住自己的人，往往讓感性情緒控制了理性思維，這就是很危險的事情，因為真正優秀的人，以做事為主，會把傷害大局的情緒擺在一邊。學會控制情緒，是每個人應該掌握的能力。有情緒，會顯得十分有性格，但同時在揮霍自己的才華。與其將激情揮灑在外，不如省點力氣，想想如何讓自己變好。
二、合理情緒療法
合理情緒療法，是20世紀50年代由阿爾伯特·艾利斯(S)在美國創立的。其理論認為引起人們情緒困擾的並不是外界發生的事件，而是人們對事件的態度、看法、評價等認知內容，因此要改變情緒困擾不是致力於改變外界事件，而是應該改變認知，通過改變認知，進而改變情緒。
合理情緒療法的.基本理論主要是ABC理論，在ABC理論模式中，A是指誘發性事件;B是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價;C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的，即A引起了C。ABC理論指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。
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如何管理自己的情緒
1、書籍
一本好的情緒作業指導書，情緒是繁雜的可另外都是簡易的，人們要是從根本原因解決困難就能夠非常好的調節情緒。讀一本好書就如聽一位聰明人授課，總有一句話能觸及你的心裏協助到你。書中有很多的場景能給你感同，另外它的解決方案你還可以參照效仿。
2、善待他人
這一全世界沒有始終的對手，你的對手説不一定是你未來的貴人相助，因此不必把另一方逼的太死，給另一方留一條餘地都是給自己在留退路。
3、學會欣賞
有句老話發火就是説拿他人的不正確處罰自身，自身何苦刁難自身，跟自身通過不了呢?學會欣賞別人就是説帶寬自身。不必為瑣事小肚雞腸，變成一個寬宏大量的人。僅僅生活的生活哲理都是恰當的生活習慣。
4、情緒遷移
從社會心態學上説人不可以長期性處在某一種情緒中，對身心健康並不太好。人們不可以只能一種情緒，情緒低落的那時候能夠歷經情緒的遷移，只能那樣人們才可以感受一切正常的生活。
5、情緒表述
擁有負面情緒要尋找一種自身的'表達形式，情緒化實際上並不太好，針對一些人而言表述自身就是説宣泄，也就是説情緒的釋放出來，因此當你擁有情緒以後，要立即表現出來，聽輕音樂釋放壓力自身可以求助這些。
6、找尋有意義的事情
當你感覺生活沒有實際意義時，積極主動尋找有意義的事情，考量人們自身的是人們把痛楚或痛苦轉換為人們日常生活的實際意義。因此即便僅僅一件小事，如果你打開心扉的那時候看待它的那時候，它也就變成了一件有意義的事情。
在人們的感情生活中以前常有過茫然和低潮期，如果你有情感困惑能夠
