冬季寒冷的天氣又幹燥，還很容易患上許多疾病，如：感冒、咽喉炎、哮喘、流感等，這些疾病在冬季是發病率非常高的，大家許多注意防範，那麼讓我們先來看看養生時這些疾病應該怎麼注意吧。
冬季養生小常識預防八種高發病症
【咽喉炎】
咽喉炎是冬季常見的一種疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在環境的温度改變，如從有暖氣的室內到室外也會誘發咽喉炎。咽喉炎最快捷的處理方式就是用温鹽水漱口，雖然這並不會治療感染，但是可以抵抗炎症，而且具有緩解症狀的作用。
【關節疼痛】
許多關節炎患者在冬季疼痛會加重，不過不要害怕，冬季疼痛和僵硬僅僅是受氣候影響導致症狀的加重，但是關節損害並沒有改變。許多人在冬季有輕微的抑鬱症狀，這可以引起對疼痛更加敏感。每天堅持運動可以改善自己的精神和身體狀態，游泳也可以緩解關節疼痛症狀。
【煤氣中毒】
每年進入寒冷的冬季以後，不時有煤氣中毒的事件發生，究其原因在於煤氣管道不密閉，有跑氣、漏氣現象以及煤炭燃燒不全，產生大量的煤氣，再加上冬季人們喜歡緊閉門窗，通風不良後容易引起煤氣中毒。預防煤氣中毒，家庭生活中要做到煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒。尤其是冬季陰天或雨雪天氣，煤濕燃燒不完全，加上室外氣壓低，室內的煤氣不易排出，因此在家中一定要採取防範措施，以免發現意外。使用天燃氣熱水器時，不要密閉房間，要保持良好的通風，洗浴時間切勿過長。使用管道煤氣時，要防止管道老化、跑氣、漏氣，定期檢查相關設備。燒煮中防止火焰被撲滅，致使煤氣溢出。
【感冒】
勤洗手可以預防感冒的發生。因為別人經常觸摸過的開關、門把手等是最髒的地方，因此經常洗手，尤其是在接觸這些部位後是非常必要的。另外，要保持家用的水杯、毛巾等用品清潔，尤其是家裏有人患病的時候。如果你患有感冒，儘量使用紙巾代替毛巾，這樣可以直接扔掉，防止別人被傳染。同時要多喝水，注意休息。
【流感】
季節性流感最容易侵襲虛弱體質者。老年人、體質虛弱者以及患有慢性疾病者，尤其容易患流感，如有必要可注射流感疫苗。
【哮喘】
冷空氣是誘發哮喘症狀，如喘鳴、呼吸急促的主要因素，哮喘患者在冬季要注意自我防護，在氣温較低或者大風天氣，最好多呆在室內。如果外出，要戴上口罩，同時要按時服藥。
【皮膚乾燥】
皮膚乾燥是冬季常見的疾病，並且隨着冬季周圍環境濕度下降而加重。在冬季增加皮膚水分是很必要的，或者使用保濕護膚品。應用保濕護膚品的最佳時間就是沐浴後皮膚較濕潤的時候，就寢前再使用一次。沐浴時使用温水，不要太熱，水温太熱會導致皮膚乾燥或者瘙癢，也會使頭髮看起來更乾枯。
【心臟病】
冬季是心臟病高發季節，寒冷的天氣可導致血壓上升，進而服用更多的他汀類藥物，而且因天氣較冷，心臟為了維持全身的熱量需要更加賣力工作。儘量待在温暖的室內，睡覺時如有必要使用熱水袋或者電熱毯保温。如果外出，要穿厚一點，戴上帽子、圍巾和口罩。
冬季養生保健小常識
1、進補
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養生應順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補腎。進補包括食補和藥補兩類，但是補也要因人因地因時而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中鹹是入腎的，而甘是克腎的，瞭解這些，在冬季進補時就可以多一些選擇。
2、護腳
冬季健腳即健身。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，腳上的穴位多，護腳同時護住身。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳，冬季養生才能事半功倍。
3、多喝水
有人認為冬季來了，活動減少，一般不會感到口渴，因此不太需要喝水，這是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，一般每日補水應不少於2000～3000毫升，才能保證人體正常的新陳代謝。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。
4、適當出點汗
冬季養生應祛寒就温，預防寒冷侵襲是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引發病症。冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少泄津液，所以冬季養生要適當動筋骨，出點汗，才能強身體，切不可暴暖出大汗。
5、防病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，加劇潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀，嚴重時還會誘發心肌梗死、中風的發生，因此，應注意防寒保暖，還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生，特別是預防大風降温天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
6、早睡
冬天陽氣肅殺，夜間更甚，所古人冬季養生主張早卧遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。唐代神醫孫思邈説："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"因此冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積，並且充足的睡眠也可以起到緩解因為平時工作壓力大而導致的精神疲乏。
7、多運動
冬天寒冷，容易讓人身心低落狀態，感到壓抑。改變情緒低落的最好方法就是活動，根據自身健康狀況選擇一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。還可以約去爬爬山、散散步，即可調神，又起到了運動的效果。鍛鍊身體要動靜結合，宜微微出汗為度，不宜大汗淋漓，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
8、喝粥
冬季養生宜多食熱粥，常吃粥類可以增加熱量和營養。早起宜吃熱粥，以糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，晚餐節食，以養胃氣。還可以常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
9、飲茶
茶是最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，長飲茶可以對人體起到良好的保健作用，尤其時長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。
10、少洗澡
現在人們每天沐浴已經成為習慣，但是冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。所以北方冬季一週洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。
女人冬季養生小常識
一、注意肌膚保濕潤燥
在冬季，由於氣候乾冷，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海蔘、木耳、水梨等為飲品，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。保證每週至少敷一次面膜，達到外敷內服的統一配合。
二、飲食養生
中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物，所不能替代的效果。所以冬季其實是女性養生的最佳季節。
冬日寒冷容易侵犯人的身體，所以多食温熱，少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、温熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有温熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。温熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、葱、大蒜等。但凡事根據個人體質而定，如皮膚敏感，韭菜、大蒜、蛋黃或者葱類儘量少吃或者避免使用。
三、冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿蔔、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預防呼吸道等器官的感染，儘量少吃油膩肉類食物，以青菜為主最為養生，日常儘量用水果替代膨化小零食，保持營養的均衡。
四、不要夜間憋尿
氣温越來越低，是不是很容易窩在暖和的被窩裏不想出來呢，冬天夜長，有些人熟睡後因怕冷而長時間憋尿，不管什麼時間，什麼情況這樣做對身體非常有害。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現，所以女性一定要注意。
五、不要用圍巾捂嘴擋風
在寒冷的冬季，圍巾是不可缺少的保暖和服飾搭配，既有防風禦寒之效，又能增添美的與眾不同，但是寒氣來襲，很多女孩都本能的用圍巾捂住自己的嘴巴和臉，覺得方便又擋風，看似保暖，可卻有非常多的安全隱患問題，我們購買的圍巾材質大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脱落，又因容易吸附灰塵、病菌，尤其再將自己的肺氣反覆呼吸，並且圍巾清洗的頻率都會極低，當近距離接觸人的口鼻時，脱落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。對於敏感皮膚，更是有可能出現濕疹感染的可能性，面部保暖最好選用口罩，而不是圍巾，如果臉部敏感人羣，可以選擇鼻孔透氣型十分實用。
六、天氣寒，腳要暖
中醫學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，會引致胃脘痛、腹瀉、行經不調、月經不調、腰腿痛、凍瘡等病症。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保養。俗話説“寒從腳起”，腳離心臟距離最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層薄，保温性較差，因此，腳的皮温最低，趾尖温度有時只有25℃。所以買鞋子的時候不要只看重款式，保暖更是關鍵，有凍瘡毛病的人，應及早穿棉鞋加強保暖，一般來説越是凍瘡的腳越容易出汗，及時烘乾鞋襪並常常晾曬對健康有極大的好處。而且如果有時間，每天臨睡前泡腳是非常好的選擇，水中還能加上少許的中藥粉，可以促進血液循環，增強免疫力。
七、勤開窗，常通風
寒凝大地，冷氣襲人，不要由於想保持室內温度，就各種緊閉窗門，不注意通風，致使室內長期得不到新鮮空氣。室內聚集大量二氧化碳和飯菜油煙的遺留，都成為了健康的安全隱患，有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫，能飄浮長達30餘小時。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣後，很容易感染疾病。所以説從衞生角度分析，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣，無需過長，每天清晨打掃衞生過程中一小時足以。
八、冬季也要防曬
提起防曬人們總會有個誤區，那就是隻有夏天40幾度的時候才需要做的事情，冬天根本不需要防曬，多此一舉。實際這是個巨大的誤區。據分析，冬春兩季是一年四季中全球臭氧層含量最少的季節，缺少了臭氧層這件“防護外衣”，紫外線便會乘虛而入，傷害我們的肌膚。尤其在陰雨綿綿的日子，看似沒有陽光，紫外線反而高達危險界限，再加上一般人都忽略了寒季防曬的重要性，使得肌膚在不知不覺中受到傷害，所以防曬霜一年四季都是需要的，指數可以選擇稍作改動就好，而且冬季即使不打太陽傘，也記得戴上口罩和帽子來防曬。
保持室內空氣流通
1、在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。
2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
