現在的人們越來越關注與自己的健康問題了，就是因為知道了健康的重要性，才會那麼的在乎。健康很重要，所以在平時的生活中一定要注意要有一個健康的意識，養成良好的生活習慣，這樣才能讓健康圍繞在我們的身邊。其實生活中有很多可以讓我們健康的食物。秋季是一個空氣乾燥，氣温低的季節，這個時候很容易出現皮膚的乾燥或者是起皮的情況，所以應該多吃一些美容養顏排毒的食物，這樣對身體有幫助，那麼哪些食物有這樣的功效呢？
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜的營養價值很高，不僅含有豐富的維生素，還有蛋白質啊，各種的礦物質，對人體的吸收和利用都是非常不錯的選擇。可以清除人體的自由基，具有排毒通便的作用。
柿子
市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嚐它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀(但經簡單處理後澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便祕、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
上面介紹的只是一部分而已，還有很多食物有着這樣的功效，上面説的黃瓜啊，木耳啊，蜂蜜啊都比較適合秋季養生保健的食物。可以補充足夠的維生素和礦物質，而且還可以增強人的免疫力，對於潤腸通便，排毒養顏等都是非常不錯的好食材，大家可以放心食用。
