大家在生活中應該都聽説過非常多的生活常識吧，那麼你瞭解養生嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟冬天養生吃什麼菜，以及冬天養生吃什麼水果？
冬天養生吃什麼菜
1.香菇
香菇是一種非常有營養的食物，對於經常覺得身體沒有力氣，氣血虧虛的人來説就非常適合，能夠達到化痰理氣以調理腸胃作用。
2.韭菜
韭菜可以達到行血作用，韭菜炒熟以後吃就能夠補中氣，還能夠益肝，經常吃一些熟韭菜能夠強腰膝以及補肝腎，能夠達到壯陽補氣效果，所以適當的在冬季吃一些韭菜還是很好的。
3.山藥
山藥能夠達到健脾胃，益腎氣以及潤皮毛作用，對於各種體質的人來説都是比較適合的，吃完以後也不用擔心會出現便祕腹脹問題。
冬天養生吃什麼水果
1.蘋果
蘋果含有豐富的營養物質，經常冬季使用水果能夠促進身體健康，提高身體的免疫力，減少冬季生病的機率。
2.草莓
草莓所含的營養物質也是非常豐富的，含有大量的維生素，而且果肉中還含有大量的蛋白質和糖分果膠等等，經常食用草莓能夠促進身體健康。
3.櫻桃
櫻桃中含有大量的微量元素和維生素，而且所含的蛋白質和碳水化合物也是非常高的，經研究發現，櫻桃中所含的鐵元素是所有水果中含量最高的，因此缺鐵的病人可以多食用櫻桃。
冬天養生喝什麼茶
1、冬季養生喝紅棗桂圓枸杞茶
枸杞、紅棗、桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以護肝補腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又紅糖味甘性温，中醫認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經痛。
2、冬季養生喝姜蘇茶
姜蘇茶具有很好的驅散風寒的作用，並且對於胃部有很好的調養功效。如果在冬天出現風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那麼服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。
3、冬季養生喝蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶口味很好也是冬季比較適合的茶飲，蜂蜜柚子茶是很好的養生飲品，具有清涼祛火、鎮咳化痰、養顏益壽等效果，自己在家動手就可以製作，製作的過程也是十分簡單的。
冬天養生要注意什麼
1、注意調節睡眠
在冬天作息時間要更加的規律，應該要早睡早起，在太陽出來之後就起牀是最佳的時間。早睡是非常好的 ，可以保養我們自身人體內的陽氣，可以保持我們的體温足夠温暖，如果賴牀很晚才起來的話就會保養人體內的陰氣。還有睡覺的時候不能矇頭大睡，因為被窩裏面的空氣不流通 ，會導致空氣變得非常渾濁，人在裏面睡覺就會感覺到胸悶 ，噁心，第二天起牀的精神也會不好。
2、注意保三個暖
頭暖：要注意保持頭部的温暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。
背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰痠背痛，寒氣還會通過背部然後傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關節，內臟造成很多的不舒服。
腳暖：要注意保持腳部的温暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們人體的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。
3、注意避免夜間憋尿
冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之後 因為怕冷就不起牀，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因為尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們人體內基層的時間太過於漫長，那這些有毒的物質就會對我們人體產生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發炎，或者尿道發炎。
