含有草酸類的蔬菜
含有草酸類的蔬菜還是很多的：菠菜，莧菜，竹筍，它們的裏面含有澀味，導致這種澀味的最主要的原因就是草酸，這種物質在腸道中會與鈣結合，形成不溶解的沉澱物，因此會影響鈣質的吸收。所以在這裏建議一下孕媽無論是吃水果還是吃蔬菜，都要注意做到適可而止。尤其要注意，避開有澀味的食材最好。
含有植酸的食物
植酸會與鈣在消化道中相結合，產生不被人體吸收的植酸鈣鎂鹽，這樣也是會影響身體對鈣的吸收，當吸收的鈣減少很多時，孕媽體內就會缺鈣。而含有植酸很多的食物就是米和麪粉。所以，吃米的時候一定要先用水泡上半個小時，這樣可以減少大部分植酸，當然了吃饅頭的時候一定要吃那種經過發酵的，這樣對孕媽才是最好的。
含磷酸的食物
一般來講，咱們人體內的鈣磷比例是2:1，如果孕媽吃多了含有磷酸的食物，那就會導致鈣磷比例失調，嚴重的情況有可能會出現鈣磷比例是：1：10或者是1:20的情況，這樣體內的磷就會趕走身體裏面的鈣，這樣也會導致孕媽的體內缺鈣。
含有磷酸很多的食物一般就是可樂，咖啡，漢堡包等，所以孕媽要少吃這樣的食物。
你現在知道為什麼有些孕媽明明孕期的時候補鈣了，但是到最後還是體內缺鈣，可能是因為吃了這幾樣食物，建議各位孕媽們適量的吃就好。
世界上沒有什麼事情是吃飯解決不了的，如果有，吃兩頓。
