粗糧是我們每天都要吃的食物！粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於消化系統正常運轉。關於，孕婦吃什麼粗糧好？孕婦吃粗糧有什麼好處？本站小編來為您一一解答！
孕婦吃什麼粗糧好
1、玉米
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動，幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來説，多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症和消化不良的好方法。
2、紅薯
紅薯較為常見，含有澱粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心臟。
3、蕎麥
蕎麥對很多人來説都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質，能促進胎兒健康發育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。
4、糙米
糙米富含蛋白質、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養素，因此也很適合孕媽們吃用。
孕婦吃粗糧的好處
1、粗糧含有豐富的纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，幫助孕媽少受便祕之苦。2、粗糧中含有的不可溶性纖維素，能夠增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。3、多吃粗糧可幫助媽咪抵抗口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕、妊娠高血壓綜合症等多種疾病。4、精製加工的米、面損失了大量的微量元素，如果孕婦偏食精米和精面，容易引起營養缺乏。未經加工過的粗糧，保留了較多的微量元素，這些微量元素對孕婦和胎兒十分重要，因此孕婦應多吃粗糧代替精白米麪，以保證足量的微量元素攝入。
推薦給準媽媽的7種雜糧
1.高粱:高粱性温味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當準媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時，可以適當食用。2.紅薯:紅薯味甘性平，有補脾養心、益氣通乳、去髒毒之用。紅薯中的纖維素能促進腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。3.糯米:糯米味甘性温，能暖補脾胃、益肺養氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。
