大家在生活中應該都非常注意自己的皮膚吧，那麼你是怎麼預防長斑的呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟吃什麼可以預防長斑呢，以及什麼東西可以祛斑呢？跟着小編我們一起來學習吧。
吃什麼可以預防長斑呢
1.獼猴桃
獼猴桃是抗斑食物一種，獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
2.西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
3.葡萄
研究發現，葡萄能比藥物更好的組織血栓的形成，對預防心腦血管疾病有着顯着的療效。葡萄籽富含維生素C和維生素E的“多酚”，能夠排毒養顏、護膚美容、抗衰老，讓皮膚細膩光滑。葡萄是一種全身都是寶的水果。
4.檸檬
檸檬也是很好的排毒水果，檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些檸檬水。
5.葡萄柚
葡萄柚有着很好的減肥功效，存在於大多數減肥食譜中，但其實它也有很好的排毒功效。葡萄柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加速復原受傷的皮膚組織，有利於皮膚保健和美容;維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。多吃葡萄柚對於改善皮膚痤瘡有着很好的效果。
什麼東西可以祛斑呢
1.排毒祛斑食物：檸檬
檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得啦。
2.排毒祛斑食物：枸杞茶
方法就是準備枸杞約100克，再準備生地50克。然後把這兩種藥材放到微波爐裏稍作烘乾。之後再把這兩樣東西研成粉末狀。每天都用來泡茶喝，對於去除雀斑，黑斑很有幫助。持之以恆就能見到效果。
3.排毒祛斑食物：絲瓜祛斑法
神奇的祛斑方法之一便是利用絲瓜這一美容佳品來祛斑，絲瓜中含有豐富的維生素和蛋白質，能夠幫助肌膚在淨白的同時去除斑點，同時，絲瓜中的微量元素以及抗壞血酸，對肌膚都起着非常好的保健作用，可以説絲瓜祛斑的效果是槓槓的。將絲瓜曬乾後，研成粉末，然後每晚用温水，再加入適量的蜂蜜，進行混合，調成面狀，塗抹在面部肌膚上，30分鐘後清洗乾淨，然後美美的睡上一覺，絲瓜加入了蜂蜜，可以令肌膚在祛斑的同時更加潤滑，有助於去除皺紋，此絲瓜祛斑法長時間堅持使用，可以令肌膚細嫩白滑哦！
祛斑的湯類有什麼呢
1、綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶：絲瓜絡15克、茯苓20克、殭蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁温敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3、檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
美白祛斑湯有什麼呢
美白祛斑湯的做法一、營養美白湯
材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，髮菜少許，雞蛋1只，葱少許，水400毫升，香油少許。做法：
1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，並加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、髮菜用剪刀切段狀，用清水清洗並略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入髮菜煮開，並調入調味料及熄火，最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。
功效：淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵和維生素B、C，在傳統上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
美白祛斑湯的做法二、美白祛斑湯
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿蔔100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克。做法：
1、薏仁洗淨泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗後備用。
2、我們可以先煮開五杯左右的水，讓後在沸水中加入薏仁，在用小火熬煮二十分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗淨切塊後一起放入，再用小火煮1小時，最後加鹽調味即可食用。
功效：主治膚色灰暗。
