大家在生活中不知道了解過吃對皮膚的作用嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟食物對皮膚的顏色有影響嗎，以及皮膚比較黑應該多吃什麼呢，跟着小編我們一起來學習吧。
食物對皮膚的顏色有影響嗎
會得，食物的確會影響你的臉色，食用的時候一定要注意！如果你的肌膚粗糙發黑，可能是你攝入了太多的食鹽，這樣的肌膚經陽光曝曬後更是明顯變黑。如果你食用了過多的木瓜、柑橘、芒果等胡蘿蔔素含量較豐富的食物，會因為本身的黃色素攝入過多而產生色素沉着或臉色偏黃。皮膚是否白皙，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈着黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。酪氦酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酪氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蟹、河螺、牡蠣，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。食鹽過多，除可使面色黑黃外，還有可能導致面頰長出雀斑。刺激性食物亦可使皮膚老化，尤其是咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等，可使體內氧化作用加快，引致黑色素分子浮在皮膚表層，使黑斑擴大及變黑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。攝取動物性脂肪和蛋白質過多還可能會引起面部赤紅，但是可以在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，會減少這種後果。
皮膚比較黑應該多吃什麼呢
皮膚黑，要想改變的話並不太容易的，建議你注意防曬，在飲食上面可以多加註意一些，多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。多吃些維生素c的東西，可以有效的改善膚色，減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
美白皮膚應該吃什麼呢
1.葡萄
可説是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
2.蘋果
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
3、楊桃
楊桃總含有很多對人體身體健康有益的成分，比如維生素A、維生素C還有各種纖維質等成分。它含有豐富得果酸能夠抑制身體的黑色素沉澱。並且有着很好的保濕的效果。對於幹皮或者是皮膚組織都有很好的效果。尤其是熬夜的女性來説，楊桃是很好的水果。
4.橙子
橙子中富含豐富的維生素C相信每個人都是很瞭解的。身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。能夠抑制色素顆粒的形成。使得皮膚白皙緊緻。尤其是愛熬夜的人來説，很多時候因為身體休息不夠導致便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
食物美白皮膚有什麼注意的呢
美白人士的飲食調節。維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。多吃些富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。千萬記住，別吃一些辛辣刺激性的以及油膩的或者是煎炸類食物，要不讓愛美的你可就要繼續黑了。
