青棗是比較好吃的水果，很多人都喜歡還吃，一到吃青棗的季節就有很多人買，那麼青棗一次性適合吃多少呢，什麼季節吃青棗最好呢。
青棗一次性適合吃多少
5-10個。 青棗的味道脆甜，營養價值也很高，在新鮮青棗中含有維生素、蛋白質、鈣、磷等礦物質，有“維生素丸”的説法，《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，一天吃5顆左右是比較恰當的，最多不宜超過10顆。
什麼季節吃青棗最好
冬季吃青棗最佳.冬季是青棗成熟上市的季節，此時青棗的品質最佳，是食用青棗的最佳時間，青棗的果期是每年的11月到第二年的3月，正好趕上元旦到春節這段節慶期，喜歡的吃青棗的人羣不妨在這個時候買一些新鮮青棗回來吃。
吃青棗對身體有什麼好處
吃青棗主要是起到一個補充營養、促進代謝的作用。 每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，還含有豐富的維生素和多種微量元素，食用青棗可以為身體補充營養元素，因為富含膳食纖維和果膠的原因，食用青棗還能促進食物的排出，加速糞便排出體外的速度，同時加強身體代謝。
青棗熱量高嗎
不高。 一般來説沒100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，並不算熱量特別高的食物，而且青棗的營養價值豐富。不過即便如此，在減肥期價的話食用青棗還是要適量。
