夏威夷果很有名的堅果，營養價值極高，唯一的壞處就是熱量比較高，減肥者不宜吃，那麼問題來了小孩子能否吃夏威夷果呢？夏威夷果有什麼副作用呢？下面我們來詳細介紹下吧！
可以吃
夏威夷果小孩子可以吃，不過最好是處理一下再吃。夏威夷果的果仁比較大且質地較硬，如果小孩子直接吃很容易卡在喉嚨裏面而引起窒息等嚴重後果，所以給小孩吃之前把果仁弄碎，成小塊狀即可，這樣既可以方便小孩咀嚼也能夠增強腸胃的消化能力，更不容易引起意外狀況。
飲食建議
小孩子吃堅果一般都容易發生意外情況，所以大人必須呆在孩子身邊並且不要把質地堅硬、體積大的食物直接給小孩吃。不過也不宜將食物弄的太過精細，那樣不利於增強小孩子的咀嚼功能和腸胃消化功能，而且也不利於恆牙長出，並且小孩子長期吃精細食物容易養成偏食挑食的習慣。
營養功效
夏威夷果是最具營養價值的堅果之一，而奶油味的夏威夷果也是最美味的堅果之一，每日適量食用夏威夷果（30克以內，大約5~6顆，小孩子和身體情況特殊的人需更少）對增強人體機能和免疫力，防治心臟疾病、腫瘤疾病、高血壓、糖尿病等病症具有較好效果，並且對皮膚、骨骼也有不少益處。
夏威夷果有什麼副作用副作用
從夏威夷果的營養功能來看，本身並不存在副作用，所謂的副作用一般都是過量食用或者本身不適宜吃堅果所引起。一般過量食用夏威夷果可能造成的副作用是肥胖、腹瀉、腹脹、胃梗、上火等，這是過量食用堅果類食品普遍存在的狀況，因為夏威夷果等堅果類食品油脂含量極高，熱量也非常高。
不宜羣體
從臨牀醫學和現實情況來看，夏威夷果的不宜羣體主要有三類。一是腸胃功能不好或有消化系統疾病的人。這類羣體腸胃功能弱而夏威夷果油脂含量太高，食用之後可能會出現腹瀉症狀；二是口腔或咽喉不適羣體。夏威夷果經過加工後熱性更大，對口腔或咽喉刺激會比較大；三是過敏體質。雖然極少數人存在對夏威夷果過敏的情況，但這類人羣應該禁止食用。
温馨提示
可能人們最關心的問題就是夏威夷果吃多了有什麼影響，實際上任何食品一次性吃太多都會造成不同狀況的不適症狀，最直接的是對腸胃刺激，其次是長期食用可能會誘發一些軀體病症，所以合理控制飲食量是必要的。另外，一些人覺得夏威夷果熱量高肥胖人羣不宜食用，實際並非如此。肥胖人羣少量食用對健康有好處且不會增肥。
一般買回來的夏威夷果都是成品，部分堅硬的外殼上有工具劃的裂口。在購買夏威夷果時，別忘了讓商家贈送開果器（也就是一箇中間凸出一塊的小鐵片），把開果器的頭插入夏威夷果的開口的地方，然後用力旋轉一下就會出現裂痕，用力擰就可以打開。不過要記得你的手和夏威夷果都要是乾燥的，不然很容易劃掉。如果沒有開果器的話，可以用較薄的鐵片或者其它比較硬的東西代替。
要是你買到的夏威夷果個別的沒有裂縫或者買回來有裂縫由於過一段時間後受潮，裂縫變小了，那應該怎麼辦呢？用門縫，門容易壞。用牙齒咬開？那根本不可能。直接吞了吧？那肯定是不行的吧！
其實也很簡單：（1）可以放在乾燥的地方，利用大自然的力量，裂縫會慢慢變大。（2）現在市場上夾核桃有一種專用的工具，如果家裏有的可以建議使用。（3）用錘子輕輕的砸，掌握好力度，防止把果肉敲碎。還要記得下面放快木板或者一條布，免得把地板或桌子敲壞了。
有時候撬掉了四分之一的殼果肉無法出來的時候，用牙籤把果肉分開就可以輕鬆出來啦。
夏威夷果注意事項
夏威夷果不宜多吃，它是高脂肪，高膽固醇食物，吃多了不宜消化，容易發胖。
夏威夷果容易氧化，一般不進行烹飪食用。
夏威夷果這類的堅果吃太多都會上火的。建議適量吃比較好，不要吃太多。吃堅果可以補充鈣鐵鋅硒維生素，含量比較豐富，當孕婦吃也要有個限制，食太多也不行。
