多吃什麼可以增強免疫力？增強抵抗力和免疫力可以吃一些含有蛋白質的食物，另外也可以吃一些含有維生素的食物。下面分享多吃什麼可以增強免疫力。
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增強免疫力是一件非常重要的工作，可以儘量減少一些疾病的產生，免疫力比較低的朋友可以在生活中適當的吃香蕉和深海魚，也可以適當的吃一些菠菜和葡萄柚，大蒜和蜂膠也有提升免疫力的作用。
許多人在生活中可能都遇到過免疫力低下的情況，其實免疫力太低會給人體造成一些比較大的傷害，應該要注意選擇正確的方法來進行調理和應對。有的食物可以改善免疫系統的狀態，建議免疫力低下的朋友可以多吃相關的食物。
1、香蕉和深海魚
香蕉是一種非常普通的水果，是一種老年人和小孩子都適合吃的果子，還有一種叫做生物鹼的物質。香蕉可以振奮精神和提高信心，香蕉中含有色氨酸和維生素b6，可以幫助大腦製造血清素減少憂鬱的情況，也有助於免疫力的提升。
深海魚是一種人們可能經常性聽説過的種類，但是大多數人在生活中吃的比較多的是淡水魚，主要是深海魚中含有一種特殊的脂肪酸，它常常用於抗抑鬱藥裏面，具有增強人體免疫力的功效，所以深海魚油等產品在市面上備受信賴。
2、菠菜和葡萄柚
菠菜是人們比較喜歡的一種蔬菜，含有大量的鐵元素，可以為人體補充所需要的葉酸，如果葉酸不足的情況下就很容易引起抑鬱和痴呆症，所以想要提升記憶力的朋友，在生活中應該要多吃菠菜。
葡萄柚是一種味道比較香濃的水果，可以淨化我們的`思緒，可以起到提神醒腦的作用。葡萄柚裏面含有的維生素c是非常多的，可以使身體的抵抗力增強，還可以起到抗壓的作用，因此對免疫力的提升也有比較大的幫助。
3、大蒜和蜂膠
大蒜是一種非常常見的調味品，其實大蒜可以降低人體血液中的膽固醇，會讓人覺得不疲倦和不焦慮，也不容易出現發怒的情況，可以提升人體的免疫功能。
蜂膠是一種非常寶貴的資源，在市面上的蜂膠，產量是比較少的，蜂膠的價格也比較貴，想要提升免疫力就應該要多吃蜂膠。蜂膠可以讓人體吞噬細胞的能力變強，可以讓人體的免疫系統處於動態的最佳平衡狀態，是一種天然的增強免疫力的產品。
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1、多吃五穀雜糧
在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
3、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的'胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
4、蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
5、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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1、海蔘
海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
2、蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。
如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
3、含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
4、加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的.美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
6、芝麻&胡桃
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
