泡腳對身體有很多的功效，但是你瞭解應該怎麼正確泡腳嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟泡腳多長時間最好，以及泡腳多少度合適？
泡腳多長時間最好
泡腳對身體有很大好處，能夠促進局部的血液循環，增加肢端的血流量，改善皮膚髮冷、發寒的症狀。特別是部分女性，冬日裏常有四肢發涼等症狀，可通過泡腳改善。泡腳後會引起全身的血液循環加速，有利於緩解疲勞，消除雙下肢腫脹。泡腳的時間控制在10-15分鐘即可。因為時間過長有可能引起血管的持續擴張，而增加低血壓的風險。
泡腳多少度合適
温度：38°~43°範圍內，不要過熱或過涼，泡腳並不是温度越高越好，水温過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會導致血管過度擴張，刺激過多血液湧向下肢，引起身體其他器官供血異常。如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水温度過高，有可能引發心腦等器官供血不足，容易發病。如果是糖尿病患者，水温過高，燙傷皮膚，哪怕是一個水泡，都有可能引發感染，很危險。水温比人體體温略高即可，在38°~43°範圍的温度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至於引發心血管問題，過高温度也會傷害皮膚，比如毛孔會過度擴張等。
泡腳有什麼注意
1、睡眠效果一般
對於健康人羣，較低温度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高温長時間足浴，還會同時提高遠端和核心體温，反而不利於睡眠。
2、兒童會得扁平足
足弓是從兒童期開始形成的，如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
3、不是人人都適合
對於有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來説，泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、温度過高，會由於局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。
泡腳加什麼好
1、中藥
泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達到很好的調理、治療效果，當然需要大家根據自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兑入涼水，到適合的温度就可以進行泡腳了。
2、食鹽
食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當然也比較實惠。
食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然後泡腳，一般加入一調羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時間也是30分鐘左右。
3、艾葉
艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預防感冒，祛濕，降火。艾葉泡腳的方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然後兑入冷水，待水温到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。
