調養好脾胃
腎乃先天之本，脾為後天之本。養好脾胃是健康的根本。先天的腎精多少沒法改，但後天的脾胃，是可以調養好的。脾胃調養好了，先天體質差的也會好起來。孩子的常見病，大多是從脾胃鬧起來的。拉肚子嘔吐比較容易理解。而感冒發燒咳嗽，表面看起來與脾胃無關，實際上根源大多為積食，就是吃得過量。人體是綜合協調運作的整體，食積成滯熱，腸胃負擔沉重甚至罷工，整體正氣就虛弱，抵抗力下降，稍有外邪風寒暑濕，就中招。
因此，想提高體質，第一就是照顧好孩子的腸胃。方法如下：
1、健脾的最安全有效的方法就是吃淮山薏米粥。
淮山薏米和大米的量，我沒有嚴格計算，自己控制。我喜歡把薏米和淮山打碎成粉，做粥時放進去就行了。感冒腹瀉時不要放薏米，因有點兒偏涼性。生病時忌魚肉，最好只吃白粥。着涼的感冒或腹瀉，不可吃性寒涼的水果和蔬菜，比如香蕉苦瓜等，最安全是蘋果。每種水果性涼還是熱，上網一搜就知道了。
另：胡蘿蔔、芡實、茯苓、蓮子等，都是健脾的好東西。
2、腹瀉時，胡蘿蔔煮水是天然止瀉劑。
無副作用而且有營養，孩子還愛喝。松子長大了很愛吃胡蘿蔔，就跟小時候常喝胡蘿蔔水有關。另：蘋果煮水，也是天然的止瀉方子。大家可以試試，松子更喜歡喝胡蘿蔔水，所以我沒更多的機會試蘋果煮水。
3、控制好飲食。
要想小兒安，三分飢與寒。並不是多吃才好。孩子不會餓死自己。吃多和吃雜，都容易積食，導致生病。在物質極大豐富的現代，有的孩子之所以查出缺這缺那，並不是吃得不夠，而是吃下去卻沒能吸收。為什麼不吸收？因為脾胃虛弱，消化系統過度工作得不到應有的休息，自然容易罷工。
關於零食。不是不可以吃零食，而是吃得要有章法。每天上下午的中間，可以各吃一次零食。最好是堅果、水果、奶製品、餅乾。什麼油炸薯片類是沒一點好處，只會鬧病的壞東西。松子每次生病基本都是在連續吃幾天薯片或薯條之後。而且，有些零食裏的不良成份太多了，香味劑、甜味劑、防腐劑、調色料。這些都加重肝臟腎臟排毒負擔。
魚生熱，肉生痰，青菜豆腐保平安。要嚴格控制葷菜的量。魚和肉相比，魚更好點，魚肉蛋白更易於吸收，海魚又好過淡水魚。蝦也是海蝦好過淡水蝦，海蝦補腎，而淡水蝦吃多了火氣都跑到上面咽喉附近了。魚蝦一週吃兩次足夠了。肉類裏，牛羊雞肉好過豬肉。當然上火的時候不要吃羊肉。
水果和生的蔬菜，大多性偏涼。冬天和生病的時候不宜多吃，傷脾胃。不管是水果還是蔬菜，儘量選擇應季的，順應自然時令才好。大自然造萬物不是亂來的。比如秋梨，秋天燥，秋梨下來了，吃一點兒，正好清潤肺燥。
早睡、多曬太陽多運動
晚上八點上牀，最晚九點入睡。早睡早起對身體太重要了。養氣血的第一要法就是早睡。特別是孩子。晚睡傷氣血，天長日久，氣血會不足。晚上不睡，白天補，補不回來，因為臟器休養時間是有點兒的，錯過了就錯過了。總聽人報怨孩子不肯早睡啊。其實就是習慣的培養，不賴孩子。晚睡慣了，突然要改當然不容易啊。松子是從嬰兒起就早睡，她習慣了。現在八歲，仍然是八點到八點半上牀，看書聽故事，九點入睡。
另，多曬太陽，多在户外運動。運動不光能強健體格，還有利於食物的消化吸收，對內外的健康都有好處，還能調節情緒、鍛鍊耐力和毅力
三分寒
給孩子穿衣的標準是：比大人少穿一件。與中國傳統的孩子要多穿正相反。原因是，孩子是純陽之體。加上好動。如果穿多了，一熱，出汗，汗毛孔是打開狀態的，稍有風一吹，風寒就從張開的汗毛孔入侵，容易感冒。相反，穿少點兒，身體感覺有點冷，汗毛孔就時刻是關閉狀態，不容易出現忽冷忽熱的反覆。
當然，不能亂凍。比如，早上剛起牀，氣温低，肚子空，又沒活動開，這時一定要多加一件，等吃了早餐活動開了，再慢慢減。受涼感冒的時候也要保暖，不能繼續再受凍，否則病不容易好。
怎麼判斷穿得是否合適：小手温暖濕潤，這是健康的表現。如果手心乾熱，就不是好事。説明肺胃藴熱，最好立即減食，清淡飲食調養一下，否則很容易因積食而發燒。
防止過度治療
能食療就不吃藥，能吃藥就不打針，能打針就不輸液，這是應對常見病的原則。
西方國家和中國還是有不小區別的。西方國家的孩子，如果不是有什麼急症或大病，根本沒機會進醫院，平常的小病都看家庭醫生，最多就是開點藥。而在國內的時候，為了感冒這樣的小病，去醫院打針甚至輸液，好像很正常。所以，逼得家長必須自學，掌握基本的小兒常見病知識。弄懂什麼情況是需要及時去醫院的。什麼情況是通過調理作息和飲食，自己就能好起來的。以後會具體介紹常見病的應對。
輕鬆看待孩子生病
人不可能不生病，特別是正快速成長的孩子。當你具備一定的小兒常見病知識後，再面對孩子的一些常見小病，真的不用過於驚慌着急，這是宏觀上誰也不可避免的事。過於焦慮的後果就是一見病就往醫院跑，過於依賴外界的干預，忽略孩子自身的恢復力。
能夠淡定的前提是，心中有數，自己要有基本的知識儲備。明白哪些情況是危險徵候，需要立即求醫，比如呼吸急促或不暢、呼吸時鼻翼扇動胸腔起伏、高燒連續三天不退、多日腹瀉導致失水等等。
另外，精神的力量是很強大的。父母的負面情緒會影響孩子。要知道，在孩子的眼裏，爸爸媽媽就是他的保護殼，是他的依靠。不要表現出慌亂焦慮，淡定一些，多用積極的語言鼓勵孩子。告訴他，人體是很智慧的，生病的時候，就是身體在和外來的敵人打仗呢。不舒服，就是身體希望我們停止活動，躺下來好好休息，節省體力和精力，專心致志的打贏這場”戰役“。
病後，和孩子一起總結這次生病的經驗，包括之前可能是哪些不當行為引起生病的？病程是怎樣從輕到重，又從重變輕的？哪些治病的辦法起作用了？下次應該注意什麼？……這樣，孩子會越來越坦然的面對疾病。而且，學會了自我保健的基本知識，一生受用。
