健身肌肉會越來越大嗎，在健身鍛鍊中能夠提高人體肌肉質量以及增加肌肉的含量，健身後力量增強了，一般來説肌肉會比之前更發達，以下分享健身肌肉會越來越大嗎。
健身肌肉會越來越大嗎1
其實肌肉的增長速度並非一成不變，而是很有節奏的在增長，當剛開始健身的第一個月，肌肉的增長量會很小，也有可能增長的肌肉根本看不出來，你的肌肉和神經系統需要一個適應期！剛開始健身的朋友很多都會出現力量進步！但是肌肉好像卻沒怎麼增長！
但是，一個月的鐵不是白舉的，這一個月，相當於實在打基礎，身體會慢慢開始改變原本鬆散的肌肉質量，構建更為結實、有力的肌肉脈絡，為後面的訓練打下基礎！
當你度過健身的第一個月時，你講進入肌肉的增長期，前提是繼續訓練。增長期大概會維持1年左右，期間肌肉增長速度最快，大概每個月能長0.5-1公斤的肌肉。
增肌不是一味在把體重瘋狂增加，要增的主要是肌肉，增肌過程中間少不免會增點脂肪，如果你是用暴飲暴食，沒有做好飲食控制，熱量攝入過多，體重狂增的增肌方式，增的`應該主要是脂肪。所以, 月增十斤八斤是毫無意義的！
人體有極限，這種“速度”只能持續一年左右。越往後，你會發現，肌肉長的越慢！會遇到“平台期”！一兩年之後一個月能長200-300克的肌肉，好的能達到0.5公斤。隨着時間的漂移，你會發現肌肉增長的速度會越來越慢。
當然，這時候，你肯定會是一個擁有八塊腹肌的男神！對於非專業人員來説，現在你的任務是繼續鍛鍊，維持這些增長的肌肉。
（ps：平台期可以吃一些蛋白粉來增大健身的效果）
健身3年後，這段時間足夠使一個胖子/排骨男變成一個人見人愛的肌肉男神的！肌肉增長速度很慢，但堅持健身，你必將收穫一個完美身體！
健身肌肉會越來越大嗎2
肌肉會變大的原因：
1、在健身鍛鍊中能夠提高人體肌肉質量以及增加肌肉的含量，原因就是健身鍛鍊能夠刺激肌肉，使肌肉內的蛋白質的合成和代謝更加旺盛，從而促進肌肉的質量提高以及增加肌肉的含量。
2、 肌肉的增長受後天的影響因素很大，所以健身鍛鍊可以促進肌肉的增長與發達。肌肉通過鍛鍊增長的過程是：“破壞、修復、恢復、增長、再破壞”。
3、其實在肌肉纖維通過鍛鍊破壞後，肌肉纖維會處在一個低於原先肌肉水平，在力量、耐力等方面都會受影響，這時肌肉處在一個比較弱的狀態，隨後就會慢慢修復以及恢復到原先水平，甚至超過原先的水平，這時肌肉就處在增長的狀態。
肌肉構造
組成運動器官的.每一塊肌肉都是一個複雜的器官，由肌腹和肌腱兩部分組成。
1、肌腹
肌腹是肌器官的主要部分，位於肌器官的中間，由許多骨骼肌纖維藉助結締組織結合而成。具有收縮能力。包在整塊肌肉外表面的結締組織稱為肌外膜。
肌外膜向內伸入，把肌纖維分成大小不同的肌束，稱為肌束膜肌束膜再向內伸入，包圍着每一條肌纖維，稱為肌內膜。肌膜是肌肉的支持組織，使肌肉具有 一定的形狀。血管、淋巴管和神經隨着肌膜進入肌肉內對肌肉的代謝和機能調節具有重要意義。
2、肌腱
肌腱位於肌腹的兩端，由緻密結締組織構成。在四肢多呈索狀，在軀幹多呈薄板狀，又稱腱膜。腱纖維借肌內膜連接肌纖維的兩端或貫穿於肌腹中，腱不能收縮，但有很強的韌性和張力，不易疲勞。其纖維伸入骨膜和骨質中，使肌肉牢固附着於骨上。
健身肌肉會越來越大嗎3
有人説，只要苦練、合理科學的飲食安排以及耐心，就可以越練越壯，沒有所謂的極限；又有説，除非有優良基因或是訓練後疼痛感比一般人少以外，基本上訓練年限，決定了肌肉維度及強度。
其實，兩種説法都有一些證據支持，所以很難説哪種説法是錯的。而且近年來，這兩派始終爭論不休，主要跟類固醇的盛行有關（光用肉眼很難看出一個人有沒有使用）。有些人增肌成果好的出奇（只是外人不知道這些人有無使用藥物），自然會有很多人認為自己也可以辦到。
那麼就有人疑問了：
不靠藥物，您能增加多少肌肉?為什麼有些人增加的肌肉就是比別人還多?什麼才是最快達到個人肌肉量極限的方法(而且是人人都能辦到的)
決定你自然增肌量的因素
網路上有很多方法，可以推算出你的最大肌肉量，但僅作參考就好。實際上有太多生理因素影響，包括骨骼與肌肉結構，這就好比最大肌力的公式一樣，實際的最大肌力會受到活動度、動作熟練度等因素而有所增減。
首先我們先來看骨骼結構：
骨骼結構與增肌的關係
研究顯示，骨骼密度與體積越大的人，他們的肌肉也會越大。研究中這兩者的關聯性強到讓一些科學家相信，骨骼的多寡，決定能自然增肌的多少；更有甚者，這些人在經過訓練後，睪固酮的水平較高而且增肌速度較快。
一位叫Francis Holway運動領域的研究者，推算出骨骼重量與自然增肌量的比率。在統計了上千名包括足球、舉重、摔角與橄欖球界等等的菁英選手資料後，Holway發現每公斤的骨骼最多能支撐5公斤的肌肉。
也就是説，一個骨骼重為5公斤的人，在自然健身的情況下，最大可達的肌肉量為25公斤。比如將人類骨骼類比為書櫃的話，而肌肉就好比書本，當書櫃越大，能塞進的書就越多，重量就會越大。
值得注意的是，女性的肌肉量與骨骼重比率比男性小，僅為4.1，這也幫助我們再度證實了女性的增肌潛能比男性差。
很多人可能認為只要知道自己的骨骼重，就可以知道自己自然增肌的極限。按理來看是沒錯的，但不幸的是，您需要一名受訓的人體計測專家，幫您做22種全身上下不同的測量，需要的成本極高而且相當不便。
有些人説可以做DXA掃描檢測，不過DXA能測出骨骼的礦物質成份，而非總重量(還包含骨髓、血液及其他成份)，所以DXA的方法是不適用的。那有什麼方式可以知道自己的骨骼重呢?
我們可以透過腳踝以及手腕的周長來判斷，這是因為當身高相同的情況下，如果有較寬的腳踝及手腕的人，他們透過訓練的增肌速度及幅度會比較高，亦即他們增肌的潛能比較高。
這樣的説法源自於醫學博士Casey Butt，他蒐集了上千份問卷、臨牀試驗以及個案研究後，發現骨骼重量與增肌潛能跟腳踝以及手腕寬度是有相關性的，甚至還由此推導了一個公式出來。
為什麼是選擇手腕跟腳踝，而非其他部位呢?
當然其他部位的骨骼，像是大腿骨、前臂及鎖骨跟這部份也有關聯性，只是這些骨骼包覆的肉較多，所以相對來説，手腕與腳踝骨的周長比較好測量。關於Butt的公式我們會在後面更近一步來剖析。
肌體較短、肌腱較長的案例
肌肉結構與肌肉增幅的關聯性
每一塊肌肉都有兩個成份：
“肌體”- 也就是收縮以及你想變大的部位“肌腱" - 連接肌肉腹部與骨骼的部位每個人的`肌肉主要的差異在於肌體及肌腱的長度，有些人的肌體就是比較短而肌腱比較長，這好理解是因為肌肉生長潛能，很大成份受肌肉腹部長度所影響。
肌體較長、肌腱較短的案例
肌肉不會變長，只會變寬，所以如果肌體越長、肌腱越短的人，他們的增肌量可能就越多，反之亦然。
如果你想知道二頭的結構，可以先把手臂彎曲成90度，固定二頭肌後看自己有多少根手指能塞進前臂與二頭的縫隙。
如果你能放進三根手指，那你的肌肉腹部長度低於平均，兩根為平均，如果只能放進一根，那代表你是萬中選一的幸運兒。
如果你是屬於肌肉腹部較短的人，別放在心上，因為:
單一肌羣的肌體長度小，並不能保證其他肌羣也是如此儘管這個部位的肌體長度小，透過訓練也能把肌肉練得好看除了肌體外，還有其他更好的方式能預測增肌量而且就算是職業的自然健美選手，也不是每個部位都很完美，總會有自己的強項和弱項。
