維生素D在調節自身和細胞免疫異常中起主要作用，可減少母體對胎兒的排斥。
維生素D對孕婦和寶寶的好處1
走進維生素D
維生素D又稱膽鈣化醇、固化醇，是脂溶性維生素 ，因為維生素D是膽固醇的衍生物，具有抗佝僂病作用，也被稱為抗佝僂病維生素。維生素D是人體的一種重要維生素，是準媽媽不可或缺的一種營養素 。
維生素D對孕婦的作用
健康的孕婦才能孕育出最健康的的`寶寶，孕婦在懷孕期間患上疾病，會對胎寶寶造成傷害，影響寶寶的健康。維生素D可以幫助孕婦提高抵抗力 ，避免一些感染，降低孕婦患某些癌症、糖尿病 、多發性硬化症的風險。孕婦缺乏維生素D可使自身發生骨質軟化、骨盆畸形，並可引發細菌性陰道炎 ，從而導致早產 。
都説孕期是“一個人吃兩個人補”，維生素D不僅是保障孕婦健康必要營養，更為胎兒健康保駕護航。
維生素D有利於胎兒骨頭髮育
維生素D對人體骨骼正常生長有舉足輕重的作用，可幫助孕婦調節身體內的鈣和磷酸鹽水平，以此來保證胎寶寶的骨頭正常健康發育 。孕婦在補鈣的同時，攝入適量的維生素D可以幫助鈣的吸收 。
胎寶寶缺乏維生素D，會增加發生先天性佝僂病或在兒童期發展為佝僂病的風險。佝僂病(或稱“軟骨病 ”)指的是骨頭軟化，這會引起骨折和骨頭變形。其症狀包括：寶寶生長 減緩、疼痛和虛弱等。
維生素D有利於牙釉質的發育
我們在生活中也是經常能夠聽到很多寶寶在出生後牙齒髮育不好或者出現了畸形的狀況，這都是很有可能的與我們孕婦在懷孕的時候缺乏維生素有關，孕婦的維生素D水平是會影響寶寶的牙齒的健康的，所以我們孕婦在懷孕的時候要注意了。
維生素D對孕婦和寶寶的好處2
一、孕婦補鈣從什麼時候開始
要了解懷孕幾個月開始補鈣好，先要了解孕婦對鈣質的需求規律，懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以後，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
懷孕幾個月開始補鈣好，從以上分析可知：孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。
當然，如果孕婦在懷孕的時候，也許不是在第4個月出現了明顯的缺鈣症狀如：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等，若孕婦出現以上症狀之一，説明孕婦已經缺鈣了，也需要及時補鈣。
二、懷孕期間究竟應該怎麼樣補鈣
一、最佳補鈣時間是臨睡前
多數人吃鈣片總是按照鈣片説明書上的指示“飯後服用”。陳沁説，飯後補鈣並不理想。説明書上所謂的.“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便祕；跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。
那麼應該什麼時候吃鈣片呢？陳沁介紹，最佳補鈣時間是在臨睡前。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脱鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。
臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。
二、不該光喝湯喝奶補鈣
很多孕婦都不知道補鈣應該吃多少量。人類營養學上明確規定，孕早期每天需補鈣800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期則需要1200-1500毫克，最大量2000毫克。
每天的飯菜只能提供不到400毫克的鈣質，一杯250ml牛奶含鈣約300毫克。有孕婦問能否每天喝兩杯牛奶，“還是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝兩杯奶（500毫升），總熱量攝入270千卡，超過孕婦所需的每天增加200千卡，孕婦會發胖，而且所需鈣質仍然不夠。”
一般人認為骨頭湯最補鈣，故而光喝湯不吃肉。其實，喝湯補鈣遠遠不夠！“骨鈣質基本不溶於湯水，1公斤的骨頭煲3-4個小時，1公斤的骨頭湯裏只含有20-50毫克的鈣，光喝湯遠遠不能補充鈣質。”
這意味着單純靠飯菜、湯、奶遠遠不足認補充鈣的需求，臨牀發現骨軟化、骨量流失非常普遍，70%-80%的媽媽有或輕或重缺鈣的表現（睡眠易醒、肌肉抽搐等），通過科學補鈣這些症狀消失。
維生素D對孕婦和寶寶的好處3
VD缺乏臨牀表現
嬰幼兒VD缺乏時，嚴重影響鈣代謝，早期以非特異性的神經精神症狀為主要表現，如多汗、夜驚、煩躁不安等，嚴重時可出現骨骼改變，如出牙晚、囟門遲閉、顱縫發軟、方顱、按壓枕骨有“乒乓球感”、胸部出現肋骨“串珠”、肋緣外翻、“雞胸”及脊柱側彎、龜背等。
四肢出現“手鐲”、“足鐲”、X型腿、O型腿等改變。本病發病緩慢，易被忽視，一旦出現明顯症狀，機體抵抗力會降低，易併發肺炎、腹瀉等疾病。人體VD的來源
1、皮膚的光照合成這是人體VD的主要來源，光線中的'紫外線照射皮膚，會使皮膚中7-脱氫膽固醇轉化為VD。在夏季，將雙手和麪部暴露在中午陽光下20分鐘，即可產生人體一日所需的VD。所以光照較好的話，人體一般是不會缺乏VD的。但是由於防曬霜及其他防曬物品的使用，會大大減少皮膚合成VD。另外，躲在玻璃窗後面曬太陽是沒有任何效果的。
2、食品中的VD是嬰幼兒VD的外源性來源，天然食物中包括母乳VD含量很少，穀物、蔬菜、水果幾乎不含維生素D。蛋黃、魚、牛奶、母乳中含有少量的VD，一個雞蛋黃僅含有27-40IU維生素D。所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。隨着強化食物的普及以及VD製劑的廣泛應用，嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。VD補多會中毒嗎？
很多家長在給寶寶補充VD時，最擔心的就是VD中毒。其實按照我國現行推薦劑量(400IU/天)長期補充的話，這種擔心是不必要的。1998年美國食品營養委員會(FNB)定義的VD可耐受最高攝入量(UL)是2000IU/天，最新研究顯示，這一數字是很保守的，實際上人體長期每日攝入10000IUVD仍是安全的。
雖然如此，在給寶寶補充VD製劑時，仍要注意以下幾個問題：
1、避免重複補充，雖然天然食物中VD含量很少，但目前市場上有很多VD強化食品，尤其是奶製品，在給寶寶長期口服VD製劑時，應避免與VD強化食品重複。
2、VD製劑最好選用知名公司產品，這些產品質量相對可靠，VD含量穩定。
