7~8個小時左右。
睡多久才算夠1
睡眠長短與遺傳、體質、情緒、環境、生活事件、壓力和基因等有關。專家曾推測，在愛迪生髮明電燈後，人類每天平均少睡2小時。
睡多久因環境而異
人類需要睡眠時間的長短，由於環境不同而異，工業化社會的規律生活，多數人認為每天八小時的睡眠是不可或缺的。在早期的農業社會，人們遵循的是日出而作、日落而息的生活作息。
在不同的文化中，睡眠時間會隨着季節變化有明顯的不同，有些地區的人在冬季一天要睡大約12小時，但夏季只要6小時左右。研究人員曾對馬來西亞塔米爾族人作過調查，發現他們每天平均睡眠時間是6小時，非洲的馬賽部落中的`男人每天晚上的睡眠時間只有3~4小時，而女人稍長一點。美國健康中心的統計資料表明，每10個美國人中就有2人每曰睡眠時間少於6小時（高華，2003)。
睡多久與基因有關
《自然》科學期刊（2005)報道，科學家認為他們已經找到影響一個人需要睡多少時間的基因，這種決定睡眠的基因被稱為“夏克”基因，別稱為“撒切爾”基因。因為英國前首相有“鐵娘子”之稱的撒切爾夫人，在任期每天睡不到6小時而得名。不需太久睡眠是撒切爾家族的特質。
科學家説，這可以説明為何某些家族的人都是夜貓子，三更半夜不睡仍然精神飽滿，可能是家族的“夏克”基因突變，干擾正常睡眠的模式。
該刊同時報道，美國麥迪遜威斯康星大學的一項研究發現，將果蠅的“夏克”基因稍為改變，果蠅的睡眠時間縮短到平常的1/3，“夏克”基因控制帶電的鉀離子流入腦部和睡眼有關區域的“信道”。該大學科學家説，這是科學界首度找到影響睡眠的單一基因。
上述研究是用900只果蠅來研究基因突變如何影響睡眠。果蠅和人類相同，每天需要6~12小時的睡眠。若睡不夠就會露出疲態。但“夏克”基因突變的果蠅，只需正常睡眠的1/3就精神飽滿，各種表現不輸給一般果蠅。不過，睡得少的果蠅壽命較短。
世界上其他有名的短睡者如拿破崙，據説每天只睡4小時就夠，是不是“夏克”基因突變，未見科學家的研究報告。
睡多久才算夠2
你是否睡眠不足，每天醒來都疲憊不堪？這種情況絕不止你一人，至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小時。睡眠不足會引發白天的各種問題，那麼，我們究竟應該睡多久才健康呢？
若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中，38%的人説在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡着了。更讓人驚心的是，5%的人説他們在開車時打瞌睡，或者確實睡着了。
如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機能，你的記憶力，反應時間。無疑還會影響你駕車。
又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少於7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問題。
睡眠少於7小時會妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當然的'。
根據美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。
但是在現代社會和現在這個年齡，我們很難達到那個平衡點。1985年至2009年，睡眠少於7小時的人羣所佔比例從23%驟升至35%。
對於（睡眠少於7小時的人羣所佔比例從23%驟升至35%）這個驚人的數字，研究員説這部分是因為工作人員的變化和新科技的產生——比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯繫。
你還需要知道這些：
1.與年輕成年人相比，65歲以上的老年人更傾向於睡眠7小時以上。
2.在睡眠少於7小時的情況下，與男性相比，女性在日常工作中更易於出現問題。
3.幾乎有一半（48%）美國人打鼾。
所以，從現在開始，我們需要把睡眠當做健康的重心。這並不奢侈。
睡眠不足會影響日常的身體機能和死亡率。如果你在駕駛汽車之前沒有充足的休息，你可能會發生事故。
睡眠紊亂的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多動綜合症很普遍。若你總是感覺休息不好，可以考慮讓睡眠專家幫助自己調整一下。
睡多久才算夠3
孩子睡眠質量差怎麼辦？
1、學齡期兒童睡眠時間不少於8小時。根據個體差異，只要孩子胃口好，精神集中，沒必要規定睡眠時間。一般來説，5週歲後孩子就沒有白天睡覺的需求。
2、要讓孩子養成合理的睡眠作息時間，並遵守這一作息時間表。
3、午休不宜超過45分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。
4、兒童晚上睡覺的時候，卧房內應保持安靜、無燈光以及舒適。
5、兒童的卧房裏面最好不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。
6、兒童要不要與父母同睡並沒有定論。主要是東西方文化的差異，各有利弊。西方注重培養孩子的獨立性，獨睡只是其中的一個部分。中國家長不必全套照搬，如果白天仍是傳統的教育方式，而到了晚上卻要求孩子獨立，顯然讓孩子難以接受。
7、晚上不要飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。
8、上牀睡覺之前兒童要逐漸平靜下來，不要進行劇烈的體育運動、產生情緒波動等。
9、兒童不應將牀作為活動的.場所，如在牀上玩耍、電子遊戲等，牀只是睡覺的地方。
10、兒童不宜聽着音樂或看着電視入睡。
11、學習日與週末睡眠作息時間(起牀時間、上牀睡覺時間及總睡眠時間)相差不應超過1小時。
12、家長應該要重視孩子的睡眠時間與睡眠質量，如果孩子有睡眠方面的問題的話，要及時帶孩子來醫院尋求專業幫助。
