可以多吃蔬菜、水果、豆類和全穀類食品。
增加食慾的方法1
一、一般處理：
1、調整飲食結構：食慾不佳時，應注意營養合理搭配，保證食物種類豐富，營養成分適量且齊全。患者可選擇高蛋白低脂肪飲食，如牛奶、瘦肉等，以及新鮮蔬菜、水果等。
患者還可適量吃山楂、話梅等具有酸味的食物，刺激唾液腺分泌，有助於提高食慾。對於食物應選擇合適的'烹調方式，保證食物色香味俱全，避免長期進食高油、辛辣等刺激性較強食物，以免損傷胃腸功能，對食慾產生不良影響；
2、調整飲食習慣：食慾較差時，一日三餐養成按時按點的習慣，飯前避免進食，以免胃腸容量減少，影響正餐食慾。同時應避免暴飲暴食，或飲食不節制、睡前進食等，對胃腸功能產生不利影響，進而降低食慾；
3、其他：患者也可以進行適量運動，促進機體代謝，使食物的消化吸收加快，進而引起進食慾望，促進食慾增長。同時患者保證良好的生活習慣，如禁煙酒、充足休息，以及避免熬夜、勞累等，可以保證胃腸處於健康的生理狀態，對於提高食慾也有一定的幫助。此外，還可在醫生指導下進行腹部按摩或熱敷等，有助於促進胃腸的消化吸收，從而提高食慾。
二、藥物治療：
如果經常食慾不振，引起機體出現消瘦、全身乏力等症狀，建議及時就醫。患者可以在醫生指導下服用促消化藥，如健胃消食片、乳酸菌素片等，也可遵醫囑用鋁碳酸鎂咀嚼片等胃黏膜保護藥物。
增加食慾的方法2
1、飯前一小時喝點水：如果經常有食慾不振的問題，可以在吃飯之前的一個小時喝一點水，這一種做法可以加快腸胃蠕動，幫助胃部排出剩餘的東西，繼而達到增進食慾，增加攝入量的目的。
2、適當吃些酸的東西：如果有食慾不振的`症狀，最常見的方法就是吃一些酸的食物，這一種做法可以促進胃酸分泌，加快體內食物消化，繼而達到改善食慾的目的。建議大家在生活中，適當的進食一些酸的食物。
3、養成少吃多餐的習慣：在生活中不少人都會有暴飲暴食的習慣，而如果一次性進食很多食物，很容易就會影響到身體健康。為了可以改善體質，補充營養，建議儘可能選擇少吃多餐的進食習慣。
4、清淡為主：如果是因為暴飲暴食帶來的食慾不振，大家可以利用進食清淡食物記性調節，這一種做法可以幫助患者補充水分，降低胃腸道負擔，繼而達到輔助治療的目的。
5、適當運動：運動有助於加快人體代謝水平，對於改善消化能力十分有好處。如果有食慾不振的問題，患者可以利用適當運動的方法進行調整。
最後，食慾不振的出現對於人體的危害是極大的，一定要重視調節。而在調節的過程中，如果發現自己除了食慾不振的症狀之外，還有噁心、疼痛、腹瀉等症狀，則應該及時就醫求助，避免是因為疾病誘發的食慾不振，因為錯誤治療影響到身體健康。
增加食慾的方法3
為什麼會食慾不振
1、情緒緊張過度疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食慾下降。
2、過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
3、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的'危害並不小於飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。
4、飢飽不均：胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
6、生冷食物：經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食慾不振。
7、睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
8、飽食後運動：飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
9、藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
增進食慾的方法
1、經常更換食譜，改變烹調方法：一種新的食物往往可促進食慾，改變烹調方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食慾，但無論哪一種食物，何種烹調方法，一定要達到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。
2、藥膳促進食慾：開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食慾，提高胃腸吸收功能的作用。
3、可以試試吃些促進食慾的保健品，如某些口服液可以通過對大腦食慾中樞神經的刺激，及調節胃腸道的消化吸收功能，增進食慾。
4、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食慾。
5、適當活動。在新鮮空氣中進行户外活動可促進新陳代謝，有助於食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。
6、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點等零食會造成消化液分泌紊亂，規律破壞，食慾便漸漸減退。
