屈手挺胸、合十提升、跪姿俯卧。
豐胸瑜伽的做法1
屈手挺胸：
想要通過瑜伽的方法來豐胸，那麼我們就需要注意合理的瑜伽動作才行，首先我們可以將雙手舉起後彎曲，並將手掌放在大腦的後面，吸氣的同時讓手肘和耳朵平衡，呼氣時將上半身向左移並一直移動至最左邊後再慢慢恢復到原來的狀態;再吸氣後緩慢呼氣，將上半身向右邊移動，並重覆上面的動作，每天堅持進行這樣的瑜伽動作，對我們豐胸是有很大幫助的。
合十提升：
合十提升的動作對我們豐胸有好處的，我們能夠在一定的程度上改善胸部外擴，而且可以讓胸部兩邊的線條變得更加緊緻，起到豐胸的作用，所以説我們應該注意，這樣才能讓大家更好的起到豐胸效果。
而且我們要注意挺直身體站立並吸氣，將雙手彎曲成90度並儘量讓兩隻手的手肘、手掌完全貼緊後向內用力;然後再緩慢的吐氣，讓雙手慢慢向上抬升到最高處，保持該動作10秒後恢復，每次重複該10次，大家需要小心對待。
跪姿俯卧：
除了上面介紹的方法，大家還可以試試跪姿俯卧的方法，這同樣是非常好的一個豐胸方法，我們可以選擇跪在瑜伽墊上將雙腳打來保持與臀部的`寬度相同，雙手撐地保持背部為挺直狀態，頭抬起目視前方;然後彎曲手肘做俯卧，在做上面的動作的時候會感覺到胸部肌肉、臀、腹部都處於緊繃狀態，我們堅持這樣的運動，那麼就可以起到豐胸效果了。
豐胸是女性朋友們比較重視的，上面介紹的幾個瑜伽動作對女性健康是非常有好處的，能幫助我們起到豐胸的效果，這樣還可以幫助女性保持一個好的身材，所以説我們需要注意細節，堅持這些運動可以幫助我們解決豐胸的情況。
豐胸瑜伽的做法2
動作一：駱駝式
步驟：
1、跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。
2、呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。
3、吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。
功效：擴展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊，增加柔軟度。
提示：
1、頭部放鬆，頸項不要過分向後伸展；
2、盆骨和大腿與地面保持垂直。
動作二：蝗蟲式
步驟：
1、俯卧在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳併攏及向後伸展。
2、呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢儘量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒，完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。
功效：鍛練背部豎棘肌羣，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。
提示：利用腰背肌肉將四肢及上身儘量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。
動作三：反手嬰孩式
步驟：
1、跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。
2、呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒，完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。
功效：鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強肺活量。
提示：保持手肘伸直，肩胛骨內收，注意力放在上背。
動作四：背後扣手式
步驟：
1、山式站立，雙腿併攏。
2、吸氣，右手彎屈置於背後胸椎位置，掌心向後，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎，可藉助右手將左手手肘拉近背部中央)。
動作五：展望伸展式
主要功效：這組動作減少放慢了下半身的血液循環，促進了上半身的.血液循環，同時加強了腰背部的調理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。
動作要領：金剛坐式，手臂於頭後上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調整均勻的呼吸。
動作六： 脊柱扭動式
主要功效：這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。
動作要領：脊柱自然的挺直，自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。
動作七：“V”自平衡式
主要功效：這組動作主要加強了腰腹內臟器官的調理，同時減少腹部脂肪。在此基礎上強壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛鍊身體平衡的協調。
動作要領：起始動作是平躺於墊子上，吸氣時，將雙手台前45度角，呼氣時將意念集中於小腹，緩緩捲起上身；控制均勻的呼吸，然後慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。
動作八：虎式
主要功效：這組動作是產後婦女是一個很好的練習。強壯脊柱神經和坐骨神經，使脊柱得到伸展和運動。減少髖部和大腿區域的脂肪，雕塑後背及臀部線條。強壯生殖器官。
動作要領：兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態，避免聳肩。吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時。大腿儘量向上伸展，避免聳肩。
