熬夜是現在年輕人最常見的問題，不到12點根本是不可能進被窩的，但是長期的熬夜也會導致出現肥胖等問題，所以熬夜十分傷害身體。
長胖和熬夜有關係嗎
有關係，原因如下：
1.長時間的熬夜會影響機體的內分泌失調，而內分泌和人體的代謝有着十分密切的關係，如果內分泌失調的話，機體代謝就會受到影響，這樣體內的脂肪就不能及時被代謝，從而就會造成肥胖。
2.經常熬夜會造成身體氣血的虧虛，損耗脾的功能，這樣脾運化水濕的功能就會降低，體內多餘水濕不能及時代謝出去，就會滯留在體內引起水腫型肥胖。
3.熬夜是消耗能量比較多，這時候就容易餓，所以很多人在熬夜的時候會攝入大量高熱量的食物，這樣也容易導致肥胖。
熬夜可以補覺補回來嗎
研究證明7個小時的充足睡眠時間，每減一小時我們的體重就直接呈指數增加。有人就會説：不會啊，我身邊有很多人熬夜都瘦了。注意了，熬夜少掉的是寶貴肌肉，不是你的脂肪！一旦恢復正常作息，就會瘋狂反彈，讓你離減肥的道路越來越遠。不信？你看那些人不熬夜以後的樣子！
而且當你熬夜後，需要深度睡覺才能分泌的瘦素就會減少分泌，它是調節脂肪儲存，加快生物的新陳代謝，抑制食慾的一種重要激素。分泌減少以後，很多小夥伴熬完夜就會變得很想吃高熱量的食物，想吃炸雞、漢堡包。加上甲狀腺功能低下，影響甲狀腺激素分泌，整個內分泌系統就徹底紊亂了。長期下去不僅會長胖，嚴重的還會引發心臟病、高血壓、高血糖等內分泌疾病，所以這夜熬不得。
熬夜這麼大傷害，我補覺是不是就沒有問題了？
很遺憾，這是不可能的，已經受到損害的身體，再怎麼補都沒有辦法補回來。而且對現在的很多人來説，熬夜不過是一生活的部分，有什麼問題，直接喝上幾杯咖啡就不管了，根本沒有補覺的概念。
熬夜一族如何避免肥胖？
因熬夜而肥胖最好的解決方法自然就是早早洗洗睡，但是工作纏身，實在沒辦法，怎麼辦？
1.管住嘴，別把手伸向零食
夜間餓了，人們懶得動手做吃的，就會隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發胖。如果實在無法抵禦飢餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來取代高熱零食。
2.中途休息一下
熬夜工作注意力集中時間長，人容易疲憊，在第二天就會沒精神，不想動。熬夜實在熬不下去，可以先休息一會，補補眠。
3.制訂時間表
時間表常常是制訂容易，執行難。不過，還是建議試一試。制定了工作表，你就會有意識地在工作表規定時間完成工作，避免熬夜加班。
4.睡醒後做做運動
經過一夜奮鬥，醒來後人們精神疲憊，這時可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸後反覆梳揉一，二百次，緩解熬夜後的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運動，把狀態調整回來。
小編認為
我認為胖瘦與熬夜有關係，但沒有必然的因果關係。一般經常熬夜打亂了正常的生物鐘，甚至引起內分泌紊亂，有害健康，有些人會顯得消瘦。但有些人習慣了熬夜，有的還常吃夜宵補充能量，有的事後能及時補充休息調整恢復。更有些人生物鐘已逐漸有所適應。例如有些需每天24小時運轉的服務行業人員，他們定期都有熬夜甚至通宵上班，他們也並非都是身體偏瘦(或偏胖)的人。
