核桃、蜂蜜、海藻。
男性腎虛吃什麼1
核桃：
核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。蜂蜜可以有調理內分泌的`作用，對於緩解男性出現的腎虛有好處，還可以強腰膝。
海藻：
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流之產、男之性性之功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
果仁：
德國醫生髮現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列的腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產生的神祕物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。男性應該多吃一些果仁類的食物，可以有促進激素分泌的作用，而且還可以提高性功能。
男性腎虛吃什麼2
男性工作壓力大，生活沒有規律，這樣的生活在一定的時間後會讓身體不健康，腎虛的問題也會出現，那腎虛男性該怎麼調理?蘋果綠天然養生專家説腎虛要通過各種方法來調理，不能單一。
1.呼吸新鮮空氣：新鮮的空氣可以幫助血液暢行，這樣一來可以煥發男性精神活力，還能夠促進肺活量和循環系統，幫助免疫系統增強，一般每天開窗通風半小時就可以，沒事的時候可以室外走走呼吸新鮮的空氣。
2.多喝水：男性隨着時間的推移，肩上的擔子越來越重，這時候就會有心理壓力，當有壓力的時候一定要注意養生，不然腎虛問題就會到來，蘋果綠天然養生專家説每日飲水量要根據男性的體重算，每天要喝足夠的`水，這樣可以保持呼吸道黏膜濕潤，避免感冒病毒的迅速繁殖。男性腎虛要少喝咖啡、含酒精的飲料、紅酒啤酒等等。
3.多吃蠔能補精：男性腎虛吃一些利於精子和腎的食物，蠔就是這樣的食物，含有大量的鋅，有幫助提高精子的數量與品質，幫助緩解腎虛，增強男人的性能力。一般一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足男性一天的需求。
4.吃豬肉搭配豆類：男性們都喜歡動物性脂肪，但是這樣會使腎臟超負荷運轉，所以在食用的時候搭配豆類食用，這樣不僅補腎還有益於身體健康，一般每天的豬肉控制在二三兩就行了，在吃的時候與含有大量卵磷脂的豆製品一起。
男性腎虛吃什麼3
1、淡菜
其實所謂的淡菜也就是我們常説的珠菜、殼菜，它也是屬於水產品中的一種，在淡菜中含有極為豐富的蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
它的營養價值還是比較高的，比一般的蔬菜的營養都高，而且男性很適合吃這樣的食物，具有緩解疲勞的作用，而且還有緩解性功能障礙的作用哦，對於經常出現的男性陽痿啊，遺精啊，還有精神狀態不好的情況都可以有緩解的作用。男性人羣可以適當的食用。
2、泥鰍
男性腎虛沒有體力，是現在很大的一個問題。隨之而來的就是如何壯陽補腎了，男性多吃泥鰍就可以起到這樣的效果。而且研究發現，泥鰍的營養是非常的豐富的，含有很多人體需要的營養素，不僅蛋白質的含量高，而且還有豐富的脂肪啊，維生素和各種的'營養物質，有補氣補腎的作用，同時泥鰍還可以促進精子的形成，有滋補的作用哦。
3、蝦
蝦是很多人在平時都非常喜歡食用的一種水產品，但很多人都不知道，其實它具有非常強大的壯陽功效。而且中醫中講的蝦有補氣壯陽的作用，而且還有補精的作用哦，特別適合男性食用，如果是身體虛弱的人羣可以嘗試食用蝦，可以有滋補的作用，男性吃下可以有增強體質的作用，同時還可以有緩解經常出現的早泄陽痿的問題，有很大的利用價值。
這些食物看似簡單，但是確實我們生活中比較好的養生食材，特別是對於男人來説就會有壯陽的功效。上面介紹的這些食材都是很有作用的，首先來説它的營養價值比較高，而且還可以增強體質，是很滋補的類型哦。
