人的身體是最神奇的，每時每刻的機體能力是不斷的不按花，只有抓住人體各個機體運行的規律，才能給予身體最及時的補給和養護，從而全面保證身體健康，保持永久的青春活力。
飯後3分鐘時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間：用餐1小時後不少女人喜歡飯後立即喝一杯熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時向一長可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間：睡前中老年女性睡覺前飲用一杯牛奶，不僅可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼，還有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間：飯前1小時水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間：上午8:00-10:00點和下午16:00-19:00此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗病能力和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6.美容的最佳時間：睡前皮膚的新陳代謝在24：00至次日凌晨6：00最為旺盛，.因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7.散步的最佳時間：飯後45-60分鐘每餐結束後，女人應以每小時4.8千米的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
8.洗澡的最佳時間：睡前每晚睡覺前來一個温水浴（35~451)，能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫女人安然人睡。
9.睡覺的最佳時間:下午13:00點開始晚上22:00-23:00點開始午睡要從下午13：00時開始，以15~30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。晚上則以22：00前上牀為佳，因為人的深睡時間在23：00至次日凌晨2：00，而人在睡後一個半小時即進人深睡狀態。
10.鍛鍊的最佳時間：傍晚人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
飯後不應立即吃水果食物進入胃以後，必須經過一到兩個小時的消化過程，才能緩慢排出。如果在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質“堵”在胃裏，水果在胃裏駐紮”時間過長，就會影響消化功能。所以，飯後立即吃水果是不明智的，要吃也要在兩小時以後再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。
