在懷孕的階段，許多媽媽在初期度過了嚴重的妊娠反應之後，就開始嘴饞想吃東西。但是孕期媽媽有許多忌口不能吃的食物，今天就來跟孕期嘴饞的媽媽推薦一些，適合孕婦吃的小零食。既能讓孕婦解嘴饞，又能保證肚子裏面的寶寶發育。
孕期嘴饞可以吃的零食孕期準媽媽飲食講究全面均衡飲食，為寶寶和自身提供足夠的營養，如果媽媽實在饞的沒辦法，這裏推薦幾款小零食，味道不錯，而且營養價值高。
孕早期
孕媽因為妊娠反應，可能胃口不佳，而且胎兒尚未形成，所需營養不多，主食一時吃不下，選取一些高營養的小零食還是必要的。
可以適當選擇巧克力、餅乾、小點心來補充能量，但不要過多，還有堅果、蔬菜、水果這類的零食還能補充必要元素葉酸。
推薦：葵花籽、核桃、花生、柑橘
孕中期
這時候孕媽所需的能量增多，但是為了避免發胖，那些高熱量低營養的零食就不要吃了，像膨化食品、巧克力、甜品等就儘量少吃了，避免媽媽的體重增長過快。
推薦：低脂牛奶、酸奶、幹棗、葡萄乾、核桃、松子
孕晚期
對於營養的要求會變高，而且限制也會增多，要吃那些含礦物質豐富的零食。
推薦：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
孕期嘴饞也不能吃的食物1.羊肉
羊肉是熱性食物，容易引發上火，且羊肉裏常有細菌和寄生蟲，如果食用未完全煮熟的牛肉，容易感染寄生蟲，威脅胎兒健康。
2.螃蟹、薏米等容易致流產的食物。
螃蟹、甲魚等屬於寒性食物，易致流產;薏米、馬齒莧可使子宮收縮，誘發流產。
3.刺激性調味品
茴香、花椒、辣椒、八角等都屬於熱性調料，且刺激性強，孕婦食用後易便祕;味精若食用過多，會與體內的鋅結合並通過尿液排出體外，導致孕婦缺鋅，影響胎兒發育。
4.山楂等水果
山楂可刺激子宮收縮，柿子易引起胃結石，桂圓性熱，杏多食對牙齒不好，還能致流產，孕婦慎吃。
5.精細食物
孕期胃口也變得挑剔，但也不能只吃精米和精面。因為這類食物中所含的營養物質會在加工過程中流失掉許多，準媽媽身體獲取不到足夠的營養，造成微量元素缺乏，妨礙寶寶正常發育。
6.市面上售賣的多種飲品
咖啡、濃茶中含有咖啡因，會對中樞神經產生刺激，孕期飲用應適量;碳酸飲料會產生飽腹感，影響食慾。此外，蜂王漿雖然是比較好的補品，但所含的激素物質會帶來子宮收縮，甚至增加胎兒體內激素，造成性早熟。
7.油條
油條在製作過程中會加入明礬等添加劑，明礬裏含有大量鋁成分，會影響胎兒智力發育。再加上油條是油炸食品，且油常常反覆使用，對人體健康有害。
8.放置過久的土豆
土豆經過長時間儲存，生物鹼含量增高，這是一種有毒的物質，食用後對胎兒不利。尤其是發了芽的土豆，更是要扔掉。
吃過多酸性食物或致胎兒畸形一般來説，婦女在懷孕初期，常會出現噁心、嘔吐等反應，而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。
近年來，國外醫學界有關研究機構明確指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。
在研究中發現，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發生變化，形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發脾氣，易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加，則是造成胎兒齶裂、脣裂及其他器官發育畸形的一個重要原因。與此同時，研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸鹼度，認為在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林)等為佳。
温馨提示：從營養學角度出發，孕婦吃些酸味食物，能滿足母體與胎兒對營養的需要，孕婦吃些酸味食物，能夠幫助胎兒骨骼的生長髮育。但是，物極必反，孕婦如食用大量的酸性食品，會使體內鹼度下降，容易引起疲乏、無力，不僅容易使母體患某些疾病，更重要的是可因此而影響胎兒正常、健康地生長髮育，情況嚴重者，甚至可導致胎兒畸形。
