要勇於真實面對自己的情緒，用正確的方式表達抒發情緒。
脾氣不好怎麼辦1
01.勇於真實面對自己的情緒
結合個人的實際情況，反覆思考自己存在問題的地方集中在哪些方面，找到引起壞情緒的病根所在，可以通過閲讀相關書籍、諮詢專業人士等去分析自身情緒特點，對症下藥，尋找最適合自己的調整方法。
02.下決心付諸於行動
對於之前壞情緒所導致的不好的行為、精神狀態、思想觀念等等，及時做出相應調整，並且下決心付諸於行動之中，努力改掉它們，讓自己變得情緒穩定，追求平和快樂。
03.轉變態度，把重點放在處理問題上
要明白懂得當壞情緒來臨的時候“發泄情緒”和“處理問題”的區別，這是兩種不同的思維方式和處理問題的方法，態度不同，結果自然不同。
轉變態度方向，把重點放在“處理問題”上，而不是一味地“發泄情緒”，不知如何收場。
04.用正確的方式表達抒發情緒
我們不主張一味地把情緒悶在心裏面，什麼也不説。那些情商高、善於處理情緒問題的高手都是大大方方、善於表達自己真實感受的人。什麼都不説，有時候會引發更多不必要的`誤會。
大方自然地表達自我感受，既能流暢又能剋制，把握好分寸去表達情緒，照顧理解別人的情緒，一方面有共情感，一方面不過度解讀揣摩別人的心思，煩惱自然遠離。
05.追求高效務實，摒棄虛頭巴腦
毋庸置疑，高效務實遠遠比虛頭巴腦、不着邊際更重要、更有意義。
養成好情緒，轉移注意力，將關注點放在事情本身上，就事論事，不過分關注、揣測別人的想法，比如：“他不喜歡我”、“她對我有意見”……等這些無關緊要的事情，只會消耗我們的良好情緒。
06.擁有健康陽光的心態
真實地面對自己，包括優點、缺點，而不是隻顯示“好”的一面，刻意壓抑所謂的、自以為“不好”的感受。
健康陽光的心態，對於好情緒的養成至關重要。壞心態作祟下，是不可能維持情緒向好而生的。
07.意識要快一步，行為要慢一步
有意識地提醒並控制“自我意識”和行為。
所謂意識要快一步、行為要慢一步，就是説能夠很快地意識到自己情緒的變化起伏狀態，學會不動聲色地在內心整理、調節自我的情緒；
同時，在行為上剋制，慢一步付出行動，以免受情緒操控做出不恰當的行為。
08.培養提高自身“共情能力”
情緒敏感的人，感同身受理解別人的時候，不過分放大、想象問題，更不朝負面情緒方向上去理解事情，如：看到領導臉色不好看，估計家裏有事；閨蜜對自己的喜訊沒有精神，可能聊天時走神開小差了……，不放大別人的反應，也不把負面情緒的原因歸結到自己身上引導。
09.避免“踢貓效應”，不傳染壞情緒
“踢貓效應”，是一個心理學名詞，意思是説壞情緒是會傳染的，一般由地位高的人傳染給地位低的人，由強者傳染給弱者，環環相扣，最弱小的那一個無處發泄便成了最重的壞情緒犧牲品。
舉個例子説明，比如一家公司的中層被高層領導罵了之後，就可能會拿基層員工撒氣；基層員工回到家，可能會拿自己家的孩子撒氣；小孩再跟玩具或者寵物撒氣。
在情緒失控時，不要拿別人撒氣，不把壞情緒傳染給身邊的親人、朋友，警惕“踢貓效應”，寧願自我發泄一通，也不把糟糕的情緒踢給別人、發泄給無辜的人，這也是一種控制情緒的做法。
10.找到釋放壓力的正確方法
當感到壓力帶來緊張感的時候，去嘗試尋找最適合自己、最有效的解壓方法，調整生活節奏和習慣，凡是能讓自己感到輕鬆和快樂的習慣必須堅持下去。
內心放輕鬆。
做有氧運動、閲讀、跟好友聊天、看電影、唱歌、打遊戲……，這些小愛好中，總有一款適合我們放鬆壓力，讓人覺得生活值得。
脾氣不好怎麼辦2
1.正確認知
脾氣不好者，首先需對自身的性格進行詳細的瞭解，確定自己會在什麼情況下發脾氣，再根據發脾氣的誘因，調整情緒。
2.自我調整
單純脾氣不好者，在與他人溝通交流時，若出現衝突和矛盾，需先深呼吸，適當放鬆心情後，再繼續溝通，避免因情緒激動而產生激烈衝突。一旦發了脾氣後，應考慮是否屬於自己的錯誤，若因自身錯誤所致，需總結經驗，並剋制自身情緒。
3.系統化治療
嚴重情緒不良，且無法控制情緒者，考慮與患有心理疾病有關，如躁狂症、精神分裂症、抑鬱症等，在幻覺、妄想的`支配下，而出現暴躁易怒、煩躁、焦慮等負面情緒，需及時完善軀體檢查、心理測查，明確具體病因後，在專業醫生的指導下，給予心理和藥物治療。
