情商高是怎麼練出來的，一個高情商的人，説話讓人舒服、表達讓人信服，而且他們常常在與人相處中分寸感把握得非常精準。以下詳細介紹情商高是怎麼練出來的。
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1、學會觀察別人。
關於提升自己的觀察能力，可以閲讀書籍《洞察》，觀察力是可以培養的！
交流的情況下，人可以分為四種：
（1）滔滔不絕，但是説話沒有重點；缺少傾聽；
（2）內斂低調，説話很有邏輯；缺少熱情；
（3）強勢果斷、目標堅定、批判性強；修煉柔軟；
（4）甘於傾聽，人緣很好，很勇敢地開口説。
針對你要交流的對象，學會先分清對方是什麼樣的人，有助於你在後面幾步開展交流策略。
同時，不單單是觀察對方説什麼，表情、聲音語調、肢體語言，都要結合起來。有經驗的人也許嘴上説的只是一方面，要看ta的動作和肢體語言——這才是最真實的表達。
2、常實踐、常總結。
單純的看書是不能提高情商的，你要去實踐。
走更多的'路、認識更多的人，活學活用學到的情商技巧，並加以總結。
職場、家庭、兩性、朋友、陌生人，這些場合的社交都能提高你的情商技巧利用率；同時，在空閒的時間，覆盤自己哪裏做的好、哪裏做的不好，如何在下次溝通時做提升。
3、關心對方需要什麼，你能創造怎樣的價值，如何實現雙贏。
不要把重點放在自己身上，學會換位思考，提升共情能力。
甚至是一點點小事，比如為他人開門、幫別人遞紙巾、轉桌吃飯考慮速度和位置，都能體現你關注他人、為別人着想。
4、找相似點。
人們都喜歡和自己相似的人，但是如果你需要溝通的對象就是跟你不一樣怎麼辦？知己知彼，多瞭解對方感興趣的事情，儘量去挖掘你們的共同點，實在不行就製造共同點。
5、讓別人對你付出。
這裏有兩個原理：幫助他人和浸沒成本。
人都是希望自己有價值的，幫助他人可以實現自己的價值。引導他人對自己付出，也是幫他人實現價值。高情商的人總能合理的表達自己的請求、讓他人為其付出。
第二點，當別人對你有一點付出之後，你再提出其他請求或者難度更高的請求，他們大概率是會同意的——因為心疼過往的浸沒成本。
所謂“送佛送到西”、“幫人幫到底”都是這個道理。
6、學會讚美。
不論是同輩還是領導或陌生人，都要學會看到其他人的閃光點。真心去發現他人的優點，並學會不突兀的表達出來。
讚美要細緻、要誇到點上，否則就是阿諛奉承。
不要説“你好漂亮啊！”，而是説“你的眼睛很有神”或是“你的穿搭風格很不錯”；不要籠統的誇獎，太刻意會顯得虛情假意。
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一、學會管理自己的情緒。
所謂高情商，一個最主要的內容應該就是對情緒的管理，情緒是人的需要與外界的人和事相互作用時產生的心理過程和情感體驗，所以要想管理好自己的情緒，可以嘗試從以下這幾點出發：
首先，情緒不好的時候，不要和那些讓你煩惱的人和事去接觸，否則，即便你自我的剋制力再強，也難免煩不勝煩。相應的，情緒不好的時候，就要多接觸那些令自己快樂與喜悦的人和事，通過情感上的滿足來穩定的自己情緒。
其次，你可以養成運動的習慣，運動看上去與情商沒什麼關係，可事實上，當你在運動的時候，你會忘記很多心煩的事情，情緒也會變好，一旦養成長期運動的習慣，那控制情緒的`能力就會在潛移默化中得到提升，情商自然也就能得到提高。需要指出的是，運動時可以偏向於一些集體運動，比如籃球、足球或者舞蹈等等，在集體中獲得一種新的情感體驗，也能有效改變自己的不良情緒。
再次，當因為別人的原因而情緒不好時，要懂得換位思考，站在他人的角度設身處地看問題，如此，就能有效避免憤怒、急躁、對立等負面情緒，不至於做出不理智或者將來一定會後悔的事情。
二、增強自己的毅力。
堅強的毅力是高情商者的一個重要心理品質，很難想象，一個經受不住打擊，甚至是“玻璃心”的人，會有什麼高情商。增強自己的毅力，可以讓你從容面對各種壓力和複雜的人際關係，盡顯你的高情商。而要想增強自己毅力，你最需要做的是以下兩點：
其一，培養自己的目的性。目的性較強的人，自覺性肯定也會比較強，只要不是為了目的而不擇手段就可以了。相反，如果你沒有較強的目的性，那很多事情就做不到堅持，對很多人也就做不到寬容和忍讓。
其二，通過長期的磨鍊來增強毅力。不管是工作上的努力奮鬥，還是與不同的人打交道，在反覆克服困難的過程中，你就都會具備一種強大的抗衝擊力，你的毅力就會越來越強。所以，不要害怕困難和問題，反而要有一種敢於挑戰的態度。
三、建立和諧的人際關係。
一個人的高情商，不是獨自一個人的時候表現出來，而是在和他人相處時才能得以表現，而高情商的一個主要標準，也正是擁有和諧的人際關係。這種和諧的人際關係主要包括朋友關係、同事關係、親戚關係，其他很多關係都可以歸到這三種關係裏。
俗話説，“在家靠父母，出門靠朋友”，朋友關係是支持一個人在社會上生存和發展的主要關係，必須予以重視和處理好；和諧的同事關係則是做好工作的必要條件，同事關係和諧，你才能帶着一個好的情緒去工作。親戚關係則是通過血脈相連的，其他任何關係也不能代替。一個人，如果能處理好這三種關係，使其都能達到和諧的地步，那他無疑就是一個高情商的人。
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情緒感知力：
（1)和別人有意識的多溝通，並顯示自己坦誠，在實踐中一點點體味到情緒的力量。
（2）閲讀心理和哲思類的書籍，利用前輩的思想和思維方式，來幫助自己認清情緒。
（3）運動、聽覺、感覺、想象這些方面的提升，能讓情緒感知力獲得較大提升。
感知和理解他人情緒的能力：
（1）換位思考：很多事情，當我們站在當事人的角度上，感知當時的狀態和以往的經歷，就可以理解到當事人所做的事情是“合理”的。
（2）不主觀武斷：每個人都有不同的經歷，每個人也都有自己在乎的事物，不要以為自己的想象就是正確的，不批判別人的作為。
（3）適宜的表達：每個人遇到的問題都有所不同，好的共情能力，可以根據對方的狀態，選擇適宜的`表達方式，讓對方得到情緒緩和。
感知和理解自己情緒的能力：
（1）感知自己的情緒，可以通過日記、靜思冥想等方法，理解自己情緒的來源。
（2）定位到自己的情緒後，我們要理解這些情緒如何影響我們的行為，在下次情緒出現後，如何進行應對。
情緒表達力：
（1）願意表達，坦誠相待。很多事情積壓在一起，總會有需要發泄的出口，如果不説出口，一旦噴發出來就很難遏制。所以，在生活中有情緒了，要及時表達，不要堆積自己的情緒。
（2）不麻木，願意接受別人的情緒，我們生活中，不僅要學會表達自己的情緒，也樂意接受別人的情緒表達，並進行適時調解。
（3）安慰自己，對於情緒，當自己出現情緒時，不可以依靠藥物等，我們要想着怎麼樣去變好，要通過自身的調節。
