學會發泄，不為了別人而活等等。
怎麼讓自己的情緒穩定1
（1）學習轉讓。
當憤怒上升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散您的注意力，您可以緩解情緒。當剩下的憤怒還沒有結束時，您可以使用有意義的放鬆活動，例如看電影，聽音樂，下棋，走路等，以減輕緊張感。
（2）學會發泄。
人們不可避免地會在生活中產生各種不良情緒。 如果您沒有采取適當的方法來發泄和調節它們，則會對身心產生負面影響。
因此，如果一個人有不愉快的事情和不滿，請不要將其壓在心上，而要告訴您的親朋好友或哭泣。 這種發泄可以釋放積聚在心臟中的抑鬱症，這有利於人們的身心發展。 當然通風的對象、地點、場合和方法應適當，以免傷害他人。
（3）意識調節方法。
利用對人生目標、理想、職業等目標的瞭解以及對道德和法律的認識，提醒自己不要被瑣碎的事情打擾，以自己實現重要的事為目標。
（4）語言控制方式。
情緒激動時，應靜靜地是或輕柔地警告自己：“冷靜”，“不要生氣”，“注意自己的身份和影響力”以及其他壓抑情緒的短語； 您也可以針對自己的弱點。 預先寫好橫幅，例如“控制憤怒”和“降下”，然後將它們放在桌子上或掛在牆上。
（5）愉悦的記憶方法：
回憶過去經歷中遇到的快樂事物，或獲得成功的愉悦經歷，特別是那些與不愉快經歷相關的過去愉悦經歷。
（6）學習自慰。
當一個人追求某事而無法獲得某物時，為了減少內在的失望，他常常會找到一個令人難以置信的理由來安慰自己，就像童話裏説狐狸不能吃葡萄並説葡萄一樣很酸因此，他稱其為“酸葡萄心理學”。
（7）瞭解社會，維護道德觀。
古人説：“人們悲觀，月亮陰雲密佈。” 確實，生活中常常會有不盡如人意的事情。 歷史和現實中很少有事物是完美的.。 由於一些事情在家庭或工作中無法順利進行，對世界感到悲觀，沮喪甚至疲倦顯然是不合適的。
現實生活中怎麼會有完美的事物？ 在我們的心理諮詢中，我們遇到了許多對世界感到悲觀的人，甚至由於家庭條件惡劣，單位人際關係不佳或疾病纏身而想自殺。
在生活中，每個人都會遇到許多風風雨雨，包括普通人，名人和高級官員。 因此，只要您對社會有更深刻的理解和理解，並且思考社會中有多少人不自卑，您就會感到平靜。
因此，我們必須保持樂觀的態度。 世界上沒有永遠美麗的事物。 今天，您處於逆境中，情緒低落，但是通過奮鬥，您可能會取得成功並受到尊重。 社會正在發展和變化。 人們應該適應社會，保持道德態度，並對生活充滿信心。
怎麼讓自己的情緒穩定2
不攀比
不知道你有沒有發現，當你總是喜歡和別人比較的時候，你就會出現焦慮的情緒，因為沒有人會是完美的，這個世界上也總會有比你更優秀的人。
可是，這樣的比較真的有意義嗎？
我以前總覺得自己身材不好，長得不夠漂亮，尤其是覺得自己的腿不夠直，每次看到那些穿着鉛筆褲腿型很漂亮的女孩，總是忍不住要多看幾眼，然後暗暗自卑。
我也想了很多的辦法去改變，但大多都沒有什麼效果，於是我就越來越痛苦，整個人也變得越來越自卑。
就這樣，我的二十幾歲基本都是在腿不好看的陰影中度過了。可隨着年齡的增長，我對外貌、身材似乎沒有那麼注重了，也開始學着變通。
比如我發現自己穿瘦腿褲不好看，那就選擇比較廓形的褲子來穿，這樣我就不用那麼在意自己的腿型。
很讓人驚喜的是，很多人都説這樣的我比以前好看了，而我也因此找到了適合自己的穿搭風格。
通過這件事，我開始明白，沒有人是完美的，和別人比較只能讓自己陷入焦慮，這真的沒有必要。
如果想要讓自己活得更自信，更快樂，就想辦法去解決屬於自己的問題，讓自己的內心變得更強大，更平和。
請相信，這樣的你會得到更多快樂，因為你已經遇見了最好的自己。
不期待
人的焦慮和痛苦，大多來源於得不到，尤其是想得卻不可得的`時候，就更容易產生痛苦和焦慮的情緒。
所以，想要讓自己的情緒變得更穩定，最好的辦法就是不要對別人抱有太多的期待。
比如，我不期待任何人幫助我，就會想要靠自己，這樣不管最終的結果如何，我都能夠更加坦然地面對。
比如，我不期待別人給我幸福和愛，就不會因為別人的辜負而失望，更不會因為得不到而痛苦。
比如，我不期待有人一直對我好，一直給我愛，就會在面對感情問題的時候更加冷靜。
放下對別人的期待，就可以重獲內心的平靜，也可以更加清醒理智地去經營屬於我們自己的感情和生活。
希望每個人都能做到這樣，把自己幸福的決定權牢牢抓在手中，自己掌控自己的命運，自己決定自己的生活，不因為任何人的到來而狂喜，更不會因為任何人的離開而悲泣，讓自己的情緒更穩定，讓自己的幸福更長久。
不為了別人而活
沒有自我的人往往都很難感受到快樂，因為他們做任何事情都是為了得到別人好的評價，但結果往往事與願違。
其實人都是自私的，沒有人會真的感激別人的付出，大多人也都會因為習慣了別人的付出而得寸進尺。
這樣的時候，那個一味付出的人就會覺得非常痛苦，而這樣的痛苦，其實也都是自找的。
我從前就是這樣一個人，總是喜歡為別人活着，特別在意別人的感受，卻獨獨忘了自己。
尤其是父親突然去世以後，我努力地想要讓身邊的人都快樂，可到了最後卻沒有人真的記得我付出了多少，總覺得我做這些都是應該的。
這樣的結果讓我覺得痛苦和憤怒，於是我開始嘗試改變，活得自私一點，不再那麼關注別人到底怎麼看我，怎麼想我。
慢慢地，我發現自己輕鬆了許多，而身邊人對我的評價也沒有因為我的改變而變化多少。
