不是。
睡眠時間越長就越好嗎1
睡眠對於我們的身體健康和心理健康都非常重要，不過睡眠時間的多少會對我們的身體產生不同的影響。很多人認為睡眠時間越長就越好，但實際上這是一個誤解。
1、成年人的睡眠需求量
根據美國睡眠醫學會的建議，成年人的睡眠需求量應該在7—9個小時之間。這個範圍是針對絕大多數成年人而言的，但是也有一些人需要更少或更多的睡眠時間。
例如，一些人只需要6個小時的睡眠時間就可以感覺精力充沛，而另一些人則需要10個小時的睡眠時間才能保持良好的精神狀態。
2、過短的睡眠時間會對身體造成危害
睡眠時間過短會對我們的身體造成危害。長期睡眠不足的人可能會出現以下問題：
a、免疫力下降：睡眠不足可能會削弱我們的免疫力，使我們更容易感染疾病。
b、心理健康問題：睡眠不足會增加抑鬱和焦慮的風險。
c、肥胖的`風險增加：缺乏睡眠可能會影響我們的新陳代謝，增加體重。
d、記憶力下降：長期睡眠不足可能會影響我們的注意力和記憶力。
3、過長的睡眠時間會對身體造成危害
雖然睡眠時間不足會對我們的身體造成危害，但是過長的睡眠時間同樣會對我們的身體造成危害。
長期過多的睡眠可能會導致以下問題：
a、心臟疾病：長期過多的睡眠可能會增加患心臟疾病的風險。
b、糖尿病：長期過多的睡眠可能會增加患糖尿病的風險。
c、肥胖的風險增加：過多的睡眠也可能會增加體重。
d、心理健康問題：長期過多的睡眠可能會增加抑鬱和焦慮的風險。
4、適合不同人羣的睡眠時間建議
a、成年人：7—9個小時的睡眠時間是最適合大多數成年人的。
b、老年人：老年人的睡眠需求量可能會減少，但是最好保持在7—8個小時。
c、青少年：青少年的睡眠需求量應該在8—10個小時之間。
d、兒童：兒童的睡眠需求量應該在9—11個小時之間。
e、嬰兒和幼兒：嬰兒和幼兒的睡眠需求量會更高，通常需要12—14個小時的睡眠時間。
睡眠對於我們的身體健康和心理健康都非常重要。雖然睡眠時間不足會對我們的身體造成危害，但是過多的睡眠同樣會對我們的身體造成危害。
因此，我們需要根據自己的情況找到最適合自己的睡眠時間。如果你感覺自己的睡眠時間不足或過多，可以嘗試調整睡眠時間，以維持健康的身體和心理狀態。
睡眠時間越長就越好嗎2
科學睡眠時間表
1、正常人睡眠時間6—8小時（兒童的睡覺時間約是10—12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2、美容覺的時間22點—凌晨2點。
3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4、小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。
5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
7、老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
養生睡眠的具體時間
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞；
是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
道家睡眠養生之怎樣睡最養生
比較流行的觀點是睡覺朝向應因時而變，以唐代醫學家孫思邈為代表，他在《千金要方·道林養性》中稱：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”
意思是，春夏兩季，睡覺時宜頭朝東，腳朝西；秋冬兩季剛好相反，宜頭朝西、腳向東。
具體調換方向的時間點，宜以“立春”和“立秋”兩個節氣為起始。宋人蒲虔貫《保生要錄》中是這樣説的：“凡卧，自立春後至立秋前，欲東其首；自立秋之後至立春前，欲西其首。”
這種“東西向”睡覺觀念，在中國有相當久遠的歷史，甚至對建築的內部結構產生深刻影響。在秦漢以後，不論是帝王宮殿還是坊間民居，房間擺牀多是東西向。
總的説來，古人在睡覺朝向的選擇上，以東為上，西次之，南亦可。只有“北卧”，即頭朝北，腳向南，是最不歡迎的，甚至是一種忌諱。
《千金要方·道林養性》即稱，“頭勿北卧，及牆北亦勿安牀”；《老老恆言》“安寢”條也説，“首勿北卧，謂避地氣。”
古代養生家認為，北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而卧陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。事實上，這一觀點也是受到孔子言論的影響，《孔子家語·問禮》中稱“生者南向，死者北首”。
最後需要説明的是，古人睡覺之“方向説”其實並沒有科學道理，甚至包含不少迷信成分，過於玄乎。比如有現代科學研究認為，南北向與地球磁場方向一致，睡眠效果反而更好。
怎麼提高睡眠質量
1、保持卧室安靜、黑且暗
為了保證人們的睡眠質量，大家可以用窗簾來隔絕室外的光源，然後藉助風扇或者輕音樂掩蓋惱人的聲音。
2、要順從自己的.天性
在晚上睡覺時，可以看看書，然後花5到10分鐘打理個人衞生，或者冥想一會。
3、保證你的牀只是用來睡覺的
如果希望把睡覺這事和牀聯繫在一起，那麼在牀上需要做的事情的熟睡，而不是整晚翻烙餅。
4、馴服你的胃
如果晚上睡覺餓了，可以吃些富含碳水化合物的藕粉或者全麥餅乾等，這樣可以觸發大腦血清素的釋放，有助放鬆身心。
5、警惕咖啡因
白天過量的咖啡因，會影響人們的睡眠。當你50歲時，新陳代謝會變慢，這樣咖啡因滯留在人體的時間會更長，甚至達到10個小時。
6、注意睡眠體位
睡覺時要注意體位，最好是“卧如弓”的體位，這樣能使軀體各臟腑發揮最好的生態功能。
7、不要勉強入睡
要是躺在牀上一直不能入睡，那麼幹脆做點其實事，比如聽點舒緩的音樂、瀏覽雜誌等等。
8、買張好牀
牀不能太軟，太軟會導致睡姿不正，如果起牀的時候牀墊凹下去一塊，那麼這張牀就太軟了，這時候最好換過一張牀。
