很多女人在丈夫出軌後都是一蹶不振的，感覺就是世界末日的感覺，不能調節自己心理，那麼丈夫出軌怎樣調節心理呢，下面來看看吧。
丈夫出軌怎樣調節心理
1、給彼此一個思考的空間
得知老公出軌的頭幾天，是老婆情緒最低落、最焦躁的時候，不想面對，不能接受，矛盾痛苦，不知該何去何從。這個時候，最好的辦法是和老公分開一段時間，給你和他一個冷靜思考、梳理情緒的空間，你可以去度假或是一個人找個地方呆一段時間，要避免因一時衝動而做出錯誤的決定。
2、儘快找回自我
不管老公是一時身體出軌，還是身心皆脱離了你和他的愛情軌道，和其他女人分享了本應只屬於你的東西，你受到的傷害肯定是最大最直接的，沒有什麼事情比你一直是那麼信任那麼愛的老公的出軌更讓你心碎的了。可是既然事情已經發生了，總是要去面對，而且主動面對要比被動地面對相對好一些，這樣你至少可以保持多一些的尊嚴。
3、不要採用強制手段或報復手段
如果老公出軌後準備放棄情人，那麼給他一段冷卻感情的過渡時期，這一點尤其重要。試圖通過強制手段割斷他與情人的感情聯繫，只會使他更加痛苦，而且很可能“野火燒不盡，春風吹又生”。
4、勇敢地去面對
離開老公獨處一陣，不是找藉口逃避，事情總是要解決的。如果你覺得自己已經把情緒梳理出了頭緒，可以冷靜下來處理了，就主動找老公開誠佈公地談一談。找出老公背叛你的癥結所在。
5、重新開始
如果你和老公都想挽留住你們的婚姻，都有心修復你們的感情，那麼重建信任是很有必要的。過去的事情就讓它過去，不要再在以後有意無意地提起，以免揭開舊傷，又留下新傷。如果不想帶着傷疤生活一輩子，你真想給自己和老公機會的話，那麼就多拿出一些時間坐下來心平氣和地同他談談心，大概就沒有什麼解不開的疙瘩了。
丈夫出軌怎樣能舒緩心理
1、從態度上，妻子要非常明確地要告訴丈夫，這樣的錯誤絕對不允許再犯。
2、在行為上，妻子不要跟蹤丈夫，也不要盤查丈夫。這件事情發生後，要給彼此一個緩衝的時間，時間是最好的療傷的藥，丈夫離開那個女孩需要時間，自己療傷也需要一段時間。給自己和對方多一點時間走出這件事情。
3、妻子學會從自己身上早原因。不要總把自己當成一個受害者，因為丈夫出軌，往往可能是在婚姻中缺失某種東西。妻子要反思自己，為什麼丈夫會出軌，也許是因為丈夫在那個女孩身上得到了價值感。
4、妻子在家庭中要學會轉移注意力，把家庭生活安排地豐富多彩。把自己的生活安排地充實一點，如運動、娛樂等，家庭活動、户外活動等，讓雙方一起參與家庭活動，讓丈夫感受到家庭的温暖。家庭的温馨和温暖讓丈夫感到自己被需要，那麼他出軌的可能也就變小了。
丈夫出軌怎樣緩和夫妻關係
1、不要卑微求和也不要威脅
此時的你面對絕情冷漠的老公，肯定一籌莫展，無論是苦苦哀求還是威脅他，他好像一點都不在乎，讓你感到絕望，感到無助。你要知道如果對方的態度已經冷漠到不想再多看你一眼的地步，那麼不管你説什，麼話他都不會聽進去。而你此時採取的這些措施，都會讓他覺得你是一個無理取鬧的女人，覺得你很極端，讓他更加想要離開你。
2、找出婚姻破裂的原因
從結婚走到離婚，大多都離不開一個原因——那就是對對方失望了。婚姻問題的產生與配偶自身的期待值有關。從不少實戰案例中可以發現，比如女性希望丈夫能夠戰勝一切困難，給予彼此一個好的生活環境。而丈夫則期待妻子能夠對所有的人和事善良和寬容，可是生活往往沒有那麼簡單。
3、降低矛盾點，學會認同他的想法
在婚姻中，你們會出現很多爭吵，尤其是在婚姻危機時期，你們之間的矛盾會變得越來越多，此時的你們都不會抑制自己的情緒，把心中的不滿全部發泄出來。他抱怨你不懂他，你抱怨他看不到你的付出。在婚姻瀕臨破裂的關頭，你要時刻記得面前這個人是你想要挽回的人，爭吵只會讓你們複合的機率越來越小。
面對老公的出軌怎樣調整心理
儘量能保持理性，這當然很難，但保持理性是為了弄清楚導致另一半背叛婚姻的最重要原因是什麼。對症下藥，盡最大的可能去試着修補傷害挽救婚姻。最後，當然就是做出抉擇，抉擇的依據就是以上反思的結果和對症下藥的效果。該堅持的要堅持，該結束的也要果斷地結束。
