有些人通過不健康的減肥方法瘦了下來，這時候就會出現皮膚鬆弛的現象，出現鬆弛的皮膚就需要通過各種方法來緊緻皮膚，最實用的方法就是運動了。
怎麼緊緻肚皮
1、動的方法是較為快速見效的。仰卧起坐是一種減去腹部贅肉的多見方法，每天做仰卧起坐而且需要腰部用力，並且要注意不要做的過多，控制量的次數，要每日依次加量。長期堅持下來，肯定會有效果。
2、了運動法外，飲食的注重也是很重要的。對於一些熱量或者脂肪過高的食物儘量避免，像肥肉和酒類，它們一定要注意節制，能夠多食用含蛋白質量較高的禽類肉，或者魚肉。這會為你的瘦身行動提供許多幫助。另外，碳酸飲料也要儘量避免。
3、做為一種很好的溶劑，參與身體內許多反應，並且白開水會沖淡垃圾的溶度，而且有利於排除代謝產物。綠色的蔬菜和水果能為人體提供許多生命所需的物質，像蛋白質、維生素等等，它們有助於人的身體機能運行，而且會給人帶來飽腹感，減少過多的攝入糖類。
4、想緊緻肚皮，平時的良好習慣是必不可缺的。我們平時的坐姿狀況對我們的腹部很有影響，我們座的時候一定要挺直腰板坐端正，這有利於避免肚子上面的脂肪的囤積。另外推拿腹部也是一種非常好的方法，長期堅持肯定會帶來許多好的結果。
緊緻肚皮的方法
1、運動鍛鍊的方法
肚皮太鬆就需要練習，想要練得緊緻不是一朝一夕的事情，是一項需要長期堅持的事情，練習就需要從合適的運動出發，給大家推薦運動方式、瑜伽、呼啦圈跑步、單車或者跑樓梯等，這些運動根據自己選擇進行，不管是哪一種運動，只要堅持上一段時間就可以使得腹部鬆弛的肉變得緊緻。
2、冷熱交替法
腹部大面積鬆弛就會看上去肚皮太鬆，此時可以使用的鍛鍊方法為蒸汽蒸，使用蒸汽口對着腹部蒸10分鐘，10分鐘後在使用冰冷毛巾冷敷，冷敷後塗上精緻肌膚精油，塗抹之後在進行按摩，這樣有助於腹部緊緻。
3、進行腹部力量訓練
肚皮太鬆肉鬆弛，説明腹部有很多的脂肪，就應該針對腹部贅肉減肥，此外還應該做一些瘦全身的訓練運動，每天堅持20分鐘無氧運動，在配合減脂食譜，一般情況下堅持一個月就可以使得腹部看上去緊緻很多。
4、塗橄欖油按摩
為了使得自己肚皮緊緻一點還可以使用的方法為塗橄欖油按摩，這個方法堅持上一個月就可以起到一定效果，另外還可以一起配合進行仰卧起坐鍛鍊。
肚子肉鬆弛的原因
1、生孩子
在懷孕的時候，肚子撐到那麼大，而生完孩子後肚子快速變小後沒有及時採取措施。肚子就會變的一點彈性都沒有，從而導致肚子鬆弛。
2、太胖
人們在長胖以後，脂肪就會比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會變的鬆弛。所以想要讓腹部的肉變得不再鬆弛，那麼就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。
3、快速減肥
如果你本身很胖，而通過減肥後成功的瘦下去了，那麼腹部的肉變的鬆弛也很正常。那麼是不是所有的胖子瘦下去後腹部的肉都會鬆弛呢?也不是，通過科學的方法比如運動瘦下去的，基本不會出現這種情況，所以一般肚子變鬆弛的原因都是採用手術減肥或者藥物減肥的方法。
力量訓練能緊緻肚皮嗎
肚子上的肉鬆弛，説明自身的體脂率也很高，這類人有個共同點，那就是穿衣服顯瘦，所以如果你只是單單的對腹部進行訓練的話是不行的。如果你全身只有腹部的贅肉多的話，那麼訓練的重點就不應該單單是腹部，而應該選擇瘦全身的訓練運動，每天可以做20分鐘左右的無氧運動，然後再加上減脂食譜的配合，堅持一個月後就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。
