傳統瑜伽認為，人的左鼻孔和左經相聯繫，右鼻孔和右經相聯繫。交替呼吸法讓兩個鼻孔中流通的空氣都順暢，也就是讓生命之氣在左右經中流通得均勻、順暢。促進左、右經中流動的生命之氣通過中經——人體中最重要的經絡得到潔淨和純化，讓人處於一種和平寧靜的狀態。
交替呼吸的好處
交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個半球，人體的右鼻（太陽）通陽負責交感神經，左鼻通陰（月亮）負責副交感神經，所以利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調整交感神經與副交感神經，調整身體左右側的能量平衡。這種呼吸法能夠幫助清理經絡，排除毒素，潔淨身體，給身體更多的氧氣供應，使人精神更加煥發，內心更加安寧、清澈，獲得更多的自然能量。
如果你無法抗拒美食的誘惑，如果你即使飽餐一頓後也無法終止進食的慾望，説明你的大腦皮層下丘體出了問題。下丘體控制着你的食慾，如果出現分泌紊亂等問題，它會不斷向大腦發出進食的指令，而不管你是否已經不再需要食物。如果想剋制食慾，則可以通過交替呼吸來調整交感神經。
練習方法如下：
伸出右手，掌心向上，食指和中指彎曲，拇指伸出，這樣就可以用拇指來控制右鼻孔的呼吸，無名指和小手指來控制鼻孔了。
(1)用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸。(2)用右鼻孔深呼吸，然後用大姆指壓住右鼻孔，屏住呼吸。(3)放開左鼻孔，用左鼻孔深呼氣，屏住呼吸。(4)用左鼻孔深吸氣，再用無名指壓住左鼻孔，屏住呼吸;鬆開大拇指用右舁孔深吸氣。(5)反覆練習幾分鐘，然後用右鼻孔吸氣，放下手，用兩鼻孔深吸氣，結束練習。恢復自然呼吸。注意：練習時肩膀要柔軟放鬆，不要拉緊。練習時保持自然、輕鬆的呼吸即可，避免呼吸時的壓力感，哪怕是最輕微的緊張感，保持持續的、舒適的節奏，感覺氣息的流動，輕柔地吐納氣息。練習完宜閉眼放鬆一下，恢復正常的呼吸節奏。
