我們常常見到一個神奇的現象，大部分女明星懷孕都非常纖細，產前產後變化不大，要知道懷孕會導致體內激素變化，極其容易長胖，哪些女明星是如何做到懷孕不胖的呢，下面本站小編帶大家來看一下女明星懷孕都做哪些運動？
女明星懷孕都做哪些運動
為什麼有些人就連懷孕期間身材都維持得很好？產後更是能快速的瘦下來？甚至有聽説：「孕婦要做點運動，會比較好生？」演藝圈的女星到底在孕期都偷偷做了什麼運動？小編一次公開。而我們像是裝了勁量電池的新手媽咪陳意涵，即便懷孕依舊不改愛運動的習慣，這讓閨蜜張鈞寧可是緊張的在微博跟網友求救：「運動到底可以做什麼運動？」PS.孕婦能做什麼運動？其實還是會因為每個人的身體狀況有所不同，建議直接諮詢醫生確認清楚為佳喔！
1、林可彤：喜歡「Barre」，很適合孕婦
懷孕期間，林可彤就曾接受訪問：「懷孕期間的運動頻率比懷孕前還多」，但在懷孕初期有休息五個禮拜停止運動，接下來就開始繼續「Barre」，這項結合芭蕾與皮拉提斯的運動，其中有許多芭蕾深蹲的動作，可打開對孕婦很重要的髖關節處，懂得用力方法之後會更好生；
並建議大家懷孕期間可避開腹部運動，反而可多加強側腹部、手臂、腿部的運動，尤其下半身運動可讓屁股線條更好，生產時懂得施力，若真的不知道瑜珈動作的人，則可多加強腿部按摩與簡單拉筋，像是坐在地板後，腳底碰腳底，將膝蓋慢慢往地板方向壓，打開髖關節等和緩的運動。
2、隋棠：跑步改成「快走」
有了Max跟Lucy，現在肚子裏還有個Olie的隋棠，身材從產前到產後一直都維持得很好，就連現在六個月肚子，居然也藏的像是沒懷孕一樣！而隋棠其實懷孕時也堅持着運動，與沒懷孕時相比，運動量是減半的，因此孕期運動改為「先有氧，以前跑步50分鐘降為『快走』30分鐘，接着背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。」
3、吳思顏：孕期增加，有氧時間加長，重訓減少
整個孕期間，幾乎只有胖肚子，其他地方都沒胖到的Ann吳思顏，在一次的採訪中，分享自己運期間仍然保有運動習慣：「有氧運動半小時，並搭配重訓或肌耐力訓練半小時」但隨着孕期增加，「會加長有氧運動的時間，重訓的時間與重量也減輕」最重要的是，運動完後的舒緩拉筋運動一定要做！
不同孕期能做哪些運動
但若平常沒有運動習慣，或是上健身房讓專業教練來幫助該怎麼做呢？下面小編針對不同孕期，推薦可以做的運動！
1、孕期初期可做：騎自行車
根據專業老師的分享，孕期初期可進行適當的自行車運動，主要是因為此時的身體還算輕盈，但一定要將車速放慢，並找平地騎喔！而孕期中期到後期，由於肚子變大，平衡感會與過去有所差別，較容易摔跤，因此不建議騎自行車當運動。
2、孕期初期、中期可做：跑步
若懷孕前就保有跑步習慣，那麼懷孕之後的初期與中期還是可以跑，但速度要放慢，抑或是跟隋棠一樣改成「快走」更安全，且也能達到運動量！
3、孕期中期可做：游泳
有流產史、陰道出血、腹部痛、心臟病、耳鼻喉方面疾病的人不建議游泳，此外，孕期14周之前與28周之後也不行遊泳喔！撇除以上問題與時間，15~27周的孕期中期可游泳喔。
懷孕做什麼運動生的快
1、早晚散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
2、劃腿運動
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5~6次。
3、骨盆運動
雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反覆10次。
4、腰部運動
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5~6次。
5、爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽説：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。
6、小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。
7、孕婦體操
產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。但孕婦應注意在指導下進行體操鍛鍊，不要做過於激烈的體操。
懷孕運動注意事項
一、無論懷孕前是否有運動的習慣，懷孕之後採取最適合自己的運動項目和方式。不要盲目高強度運動。
二、懷孕期間的運動要以保證孕婦和胎兒健康為目的，不要刻意追求減肥健身。
三、避免仰卧起坐等腹肌類鍛鍊的運動，以及仰卧位抬高臀部的運動。
四、不要做跳繩、快跑等劇烈運動，保護好關節，不要刻意拉伸，不要過度疲勞，有勞累感的時候要立即停止運動。
五、可以選擇走路、游泳、瑜伽等有氧運動。但做瑜伽的時候要避免仰卧、扭曲身體、擠壓腹部。
六、運動要循序漸進，一開始先熱身，渾身關節活動開了，再運動，
七、運動期間一定要保持呼吸平穩舒暢，不要憋氣，否則會增加腹壓，不利於胎兒發育。
八、運動中一旦出現腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運動，並送醫院就醫。
