對於減肥來説，快速的減肥方法都是比較不健康的，那麼每個月瘦多少斤正常呢，一週瘦多少斤比較好呢，下面就一起來看看吧。
每個月瘦多少斤正常呢
通常合理健康的減肥，每週體重下降速度不應該超過一斤，那麼也就是每月的減肥量不會超過2公斤，通常這個速度是不會產生副作用的。
一週瘦多少斤比較好
一週不算水分流失或補充的話，體重的變化不應該超過體重的百分之一，如果你的體重是120斤，那麼一週的體重減少量不應該超過1.2斤為宜。
減肥運動心率區間
減肥心率也就是是通過測試將你的心率波動記錄下來，即人體在運動時保持的心率狀態。如果你的心率波動狀態能達到減肥心率，那麼你在運動過程中的燃脂效果最好。減脂心率公式：(220-年齡)*60%。
有氧運動心率怎麼測量
1、有專門的脈搏表，你只要把表戴在手上，在運動時就能很清楚的看到表上所顯示的數字
2、在運動後，立刻用手觸摸自己的頸動脈測量自己的脈搏，只測量10秒就可以了，這樣乘以6就是一分鐘的脈搏數，如果想要更精確的，可以只測6秒的，再乘以10。
