擁有輕薄的後背是每個女生都夢寐以求的，今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟背厚做按摩能做薄嗎，以及開背可以讓後背變薄麼？
背厚做按摩能做薄嗎
作用不大。按摩最大的作用是讓肌肉放鬆，要讓背變薄，還是需要和鍛鍊結合起來。可以試着做一個改良的俯卧撐，方法為：手、膝着地，手掌和肩膀在同一條直線上，從頭到膝蓋呈一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重複3到5次，慢慢的，達到每次堅持30秒。在日常生活中，還是要多伸展，可以選擇跪坐，挺直腰背，雙手在背後十指交叉伸直。吸氣，向上抬起頭部和雙手。隨時給肩膀和鎖骨進行按摩，這樣可以排毒。在飲食上也要注意，減肥的時候要吃得清淡，配合運動，這樣減肥的效果才會更加的好。容易長脂肪的人要少吃食物，每天早晚喝300到400ml的水。
開背可以讓後背變薄麼
不能。開背只能緩解後背的肌肉痙攣，消除淺表的無菌性炎症，能夠讓錯位的小關節復位。但開背並不包括對後背的矯正，更沒有讓後背變薄的功效。
瘦背的動作有什麼
1、翻折運動
準備一個瑜伽墊，平趴在上面，接下來同時抬起雙臂和雙腳，主要要用腰腹的力量向上翻折，重複20次。
2、左右旋轉
臀部坐在瑜伽墊上，腿部自然彎折雙腳着地，身體與大腿呈90度角的姿勢，舉起雙臂收攏在胸部位置進行左右90度的旋轉，鍛鍊背部肌肉和腰腹肌肉。
3、雙腳拍打
這個動作與動作1相類似，腹部着力在一家電商，額頭微微抬起，雙臂和雙腳交替拍打，就像自由泳的打水動作一樣。
4、腰腹彎折
雙手握住小磅數啞鈴，或者是小瓶礦泉水，雙腳打開與肩同寬，接着用腰腹的力量彎折雙臂啞鈴垂在地面，重複20個動作為1組。
5、交替踢腿
雙膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐在瑜伽墊上，進行交替踢腿抬臂的運動。抬起左臂向後踢右腿，保持在水平線上2秒，接着再抬起右臂向後踢左腿保持2秒，為一組動作。
6、雙臂開合
雙腳打開比肩稍稍寬的位置，弓下腰雙臂進行開合的動作，這個時候手裏最好拿着小磅數的啞鈴或小礦泉水瓶。
快速瘦背的幾個動作
1、招財貓式
後背挺直，站直或者坐直身體，收緊腹部和臀部，調整呼吸。雙臂向身體兩側伸展，大臂與地面平行，小臂彎曲，與大臂呈垂直狀態。後背伸展並且略有痠痛感。隨着深呼吸，雙手小臂上下搖動，每天循環搖動3到5分鐘。這個運動是可以伸展整個後背的肌肉羣，能促進血液循環，加快背部脂肪然後。這個運動還可以防止駝背產生，能改正身體的姿態。
2、旋轉小臂
後背挺直，站直或者坐直身體，收緊腹部和臀部，調整呼吸。雙臂向身體兩側伸展，大臂與地面平行，小臂彎曲，與大臂呈垂直狀態。後背伸展並且略有痠痛感。隨着深呼吸，雙手小臂上下搖動，每天循環搖動3到5分鐘。這個運動是可以加快背部脂肪的燃燒，還能拉伸腹部的肌肉羣，瘦背的同時還能給腹部塑形。這個運動還可以提高肩胛部位的褐色脂肪細胞的活力。
3、裏外拉伸小臂
後背挺直，站直或者坐直身體，收緊腹部和臀部，調整呼吸。保持後背挺直的姿勢，雙手在腦後握拳，隨着深呼吸，拳頭向頭部外側伸展，然後將拳頭拉近頭部附近，每次循環運動3到5分鐘。這個運動不僅是可以減掉背部的脂肪，還能減掉腋窩下的贅肉，能讓身體變得更加的有型。
