出差護膚手冊第一條：做好肌膚清潔工作
肌膚的清潔是護膚最重要也是最基本的第一道程序，冬天有些地方風沙很大，肌膚容易吸附一些灰塵，所以出差的女性朋友一定要重視肌膚的清潔工作哦，可以選擇性質温和的洗面奶，洗臉水最好選擇温水，不僅不會刺激肌膚，也可使清潔更徹底。
出差護膚手冊第二條：做好肌膚的保濕工作
冬天，肌膚的保濕補水是護膚的重點，所以潔面後，要先用保濕化粧水為肌膚及時補水，再用乳液可者面霜鎖住肌膚的水分。
出差護膚手冊第三條：做好肌膚的隔離工作
在化粧前使用隔離霜就是為了給皮膚提供一個清潔温和的環境，形成一個抵禦外界侵襲的防備“前線”。如果不使用隔離霜就塗粉底，會讓粉底堵住毛孔傷害皮膚，也容易產生俗稱“吃”的粉底脱落現象。
出差護膚手冊第四條：做好眼部的護理工作
眼部肌膚特別脆弱，乾燥寒冷的天氣也容易讓眼部肌膚缺水出現細紋，所以眼霜也是必備的護膚品之一，如果肌膚特別乾淨，晚上睡前再敷一片補水的眼膜，那效果就更好了。
出差護膚手冊第五條：必備脣膏
冬天，嘴脣容易缺水，容易出現脱皮現象，嚴重者還會出現乾裂，如果出差去見客户，乾巴巴的嘴脣那實在是大煞風景了，所以包包裏一定要準備一支脣膏，讓脣部保持水嫩嫩的。
出差護膚手冊第六條：必備手霜
手是女人的第二張臉，所以一雙細嫩的纖纖玉手還是很容易讓人產生好感的，所以冬天也要隨時準備一支手霜，每次洗完手後，馬上用手霜滋潤手部肌膚。
出差護膚手冊第七條：多喝水
冬天，乾燥是肌膚粗糙的頭號大敵，但是為肌膚保濕除了需要外在的保養，內在的調養也十分重要哦，出差在外，別忘記定時補充水分，每天八杯水，肌膚也會水嫩細緻哦！
出差護膚手冊第八條：多吃補水食物
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分並且加強肌膚的彈性。
推薦做法：混合橄欖油和鹽吃，或者乾脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
魚
鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞，保護皮膚免受陽光傷害，預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊緻，柔韌。
推薦做法：避免大火煎的魚（炸油裏面的脂肪對皮膚非常不好），可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。
橙色蔬菜
橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，眾所周知胡蘿蔔素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠對抗乾燥肌膚，保護肌膚免受陽光和環境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復身體組織，並且產生膠原質。
推薦做法：烹飪後的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿蔔素，所以試試烘烤或炒吧。
菠菜&綠色菜葉
菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命A，B和E。它可以能夠保護皮膚，提升你的免疫力系統。其中植物營養素和葉素可以為肌膚補充水分並保持肌膚健康。
推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜，如羽衣甘藍，可以進行烘焙。
堅果
堅果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A，B和E、單元不飽和脂肪、礦物質，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補充水分，加強彈性，幫助細胞更新，抵抗被污染的環境等。亞麻籽（以及亞麻籽油）含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。
推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當做零食來吃（但量要適中，因為它們都屬於高熱量食物）。灑在酸奶上，拌在麥片裏，加在小松餅裏烘焙，或者將它們碾碎後灑在美味佳餚上，比如烤魚或者烤雞。
水果
水果，尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補充能量，提升膠原質的數量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果，無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴着麥片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。
推薦做法：試試將草莓碾碎後混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級煥膚的大餐啦。
雞蛋
雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物，它有助於細胞更新換代，其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過外敷為肌膚補水。試試做一個雞蛋麪膜：將蛋清提取出來，然後塗在臉和脖子上，最後用温水洗掉。
推薦做法：雞蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味，但一定要適量。
